Рецепт Шиповник сушёный - 110 кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шиповник сушёный - 110 кк
| Шиповник свежий | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шиповник сушёный - 110 кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 12.5% | 728 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 49.2% | 185 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.2 мкг | 900 мкг | 48.2% | 43.9% | 207 г |
| бета Каротин | 2.6 мг | 5 мг | 52% | 47.4% | 192 г |
| Ликопин | 1462.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 14.6% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 650.17 мг | 90 мг | 722.4% | 658.5% | 14 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.701 мг | 15 мг | 11.3% | 10.3% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 19.6% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7002 мг | 20 мг | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.01 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 10865 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3014 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4367 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21523 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5828 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 1.61 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1384 г |
| Марганец, Mn | 1.0222 мг | 2 мг | 51.1% | 46.6% | 196 г |
| Медь, Cu | 113.72 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Фтор, F | 115.03 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3477 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Шиповник сушёный - 110 кк составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 30.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.8 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШИПОВНИК СУШЁНЫЙ - 110 КК
Шиповник сушёный - 110 кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,2 %, бэта-каротином - 52 %, витамином B5 - 16 %, витамином C - 722,4 %, витамином E - 11,3 %, витамином K - 21,5 %, марганцем - 51,1 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Шиповник сушёный - 110 кк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе куриное с сыром и шпинатом
- Суп куриная лапша
- Говядина тушёная
- Моя селедка под шубой
- Суп-пюре
- Паштет мой
- Салат 01-12-2021
- Мороженое крем-брюле
- Цикорій
- Противовоспалительный супчик
- Цветная капуста в омлете
- моченые яблоки
- Котлеты типа Пожарского
- куриные крылышки на решетке в духовке
- Ветчина "Экстра"
- Куриные оладьи
- Плов с курицей
- Борщ на говядине
- Porchetta arrosto
- Салат из сельди дижонский
- Желе ягодное клубника, голубика, малина
- вино красное полусладкое
- Курица с кабачком, перцем и луком
- Листовой салат (пятёрочка)/
- Салат с запечённые тунцом
- чебу пицца Курочка по итальянски
- Заправка6для салата
- Капуста запеченая
- ♥️♥️
- Кола обычная
- Тушеная картошка
- Чизбургер
- Молочная пшенная каша с тыквой (копия)
- Какао тертое
- Хумус 2(более жидкий)
- Из свеклы
- Чизбургер
- Рыба под маринадом 30.11
- Батончик солёный карамель в шоколаде ВкусВилл розовый
- Молоко 1%
- Завертки с фасолью и овощами
- Ленивые голубцы 30.11
- Высевки ячменные
- Сывороточный Протеин ваниль
- Помидоры на гриле
- Запеканка из фарша
- Шарлотка яичная.
- Йогурт
- Шампиньоны на гриле
- Перловка с печенью и перцем сл
- Спаржа на гриле
- Салат с печенью индейки
- пирог три стакана
- пирог три стакана
- Рыбный суп с сёмгой
- Котлеты 30.11
- Чипсы со вкусом бекона
- Лук на гриле
- Тарифы подберезовики отварные
- Мидии отварные
- Яблочные оладьи
- Грудка отбивная дома
- Бусы на снегу
- Борщ с нутом на воде
- Chiken tomato
- Суп грибной из куринной грудки изменённый рецепт
- ХЛЕБ РЖАНОЙ С СЕМЕЧКАМИ
- Мука аррорут
- Греча с овощами
- Сыр хохланд плавленый сливочный ломтики
- Скумбрия запечёная в духовке
- Паста ореховая
- Кисель с топинамбуром и свеклой
- Фасоль белая консервированная 365 дней
- Рыба тартар
- Грибы отварные подберезовики
- Грибы отварные лисички
- Шакшука
- Салат с кальмаром и овощами по-корейски
- Мясная запеканка с тыквой
- Praeverivorst
- Трюфели 2
- Калев Лейгер шоколад с миндалем
- Фруктовое суфле
- Протеин Bluebonnet
- Паштет из куриной печени
- Протеин со вкусом клубники
- Паштет
- Суфле из минтая
- Соль адыгейская
- Крем-суп
- Шоколад "Chocolate&peanuts"
- сгущёнка вареная
- Коллаген
- Свинина с терияки (21/11/30)
- Омлет с перепелиными яйцами и брокколи
- топпинг
- Грибной крем-паштет
- Суп-пюре из тыквы (Мамин рецепт)
- Курица, лук крахмал
Метки: Как приготовить Шиповник сушёный - 110 кк, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шиповник сушёный - 110 кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
