Рецепт пирог заливной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог заливной
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр плавленый, новый | 90 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 230 г |
| Кабачок | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог заливной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 45.68 мг | 500 мг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 5.1% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.937 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.056 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7138 мг | 20 мг | 18.6% | 12.7% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.3% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4637 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1609 г |
| Натрий, Na | 87.19 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.6% | 1491 г |
| Сера, S | 77.43 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 11.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 44.25 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2071 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 24.4% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 6.874 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Селен, Se | 3.622 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.5% | 1518 г |
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18700 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.9395 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог заливной составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ
пирог заливной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,6 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 35,6 %, хромом - 12,9 %
Чем полезен пирог заливной
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- скумбрия жаренная
- Овощной бульон с пшеном
- Салат из морковки и морской капучты
- паштет из печени трески
- Пончик ванильный
- Квадевит
- Баклажаны по-корейски
- Мороженое пломбир 48 копеек 13.5%жира
- горбуша запечёная
- Чай зелёный,без сахара
- Дикий рис
- запеканка с кабачков
- Чай чёрный,без сахара
- Аджика из синеньких
- Гематоген
- Сыр "Чечел"
- суп куриный
- Новый рецепт
- Конфеты в форме ракушек
- запеканка творожная
- омлет
- сырок глазированный
- Тушеные овощи
- запеканка творож
- конфеты умка
- салат из помидор
- Мука гречневая Гарнец
- Каша молочная кукурузная" (детское питание Беллакт) на 35 гр сухого продукта (5 ст ложек)+250 мл воды
- яблоки заваренные
- шарлотка
- конская сырокопченная
- печенье сахарное
- швецарский 50%
- Творог мягкий Нежный
- салат Немецкий
- пицца
- Протеиновый коктейль с бананом
- Шарлотка
- Блины с капустой
- сыр плавленный Philadelphia
- сыр советский 50%
- Ананас сушеный
- Котлеты куриные
- хреновина
- Фарш Диетический
- Котлеты куриные
- отроби пшеничные экструдированные
- Суп -пюре
- Салат "Шанхай
- масло расторопши
- Бабагануш
- Печенье шоколадное
- Капуста морская сушеная
- Мисо-паста
- Рисовая бумага
- Какао порошок
- мумие
- куряча котлета на пару
- Баклажаны с помидорами
- Кефир с облепихой
- Икра трески
- Кефир обезжиренный
- Творог обезжиренный 0,5%
- Овощи 2
- ДРАНИКИ
- Нототения жаренная
- Стрипсы KFC 28г
- каша овсяная
- Кофе капучино KFC 400г
- Сельдерей с морской капустой
- Сельдь под шубой
- Напиток Pulpy апельсиновый 450г
- Активия натуральная 2,4% 290г
- Шалена Бджілка - 6гр
- Фруате
- Мясо по французски с курицей
- Рыба скумбрия (запеченая)
- Фаршированный перец
- киндер пингви
- Буженина
- Филе куриное в сыре
- Патиссоны маринованные
- круасн с шоколадом
- мармелад
- суп куриный с овощами
- Креветки
- кабачки фаршированные креветками
- Свинная корейка с шампиньонами
- Оливье классическое
- Детеныши угря
- сырный суп с шампиньонами
- Батончик Корнекс
- запекана с брокколи,цветной капустой,фасолью и помидором
- Финский рыбный суп со сливками
- Фасоль в томате
- Компот из мороженых ягод
- салат из патрошков
- сыр плавленый Плавыч
- конфеты Каракум
- Тушеная баранина с морковью и луком
Метки: Как приготовить пирог заливной, калорийность 146,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог заливной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
