Рецепт Пицца на тортилье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на тортилье
| Тортилья [Mission Deli] | 1 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 33 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на тортилье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.3% | 348 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.2% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Ликопин | 920.763 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.069 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5522 мг | 20 мг | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.88 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 115.6 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Кремний, Si | 1.511 мг | 30 мг | 5% | 2% | 1985 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3370 г |
| Натрий, Na | 494.85 мг | 1300 мг | 38.1% | 15% | 263 г |
| Сера, S | 69.08 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1448 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 6.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 664.74 мг | 2300 мг | 28.9% | 11.4% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Литий, Li | 7.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 1.763 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 3971 г |
| Никель, Ni | 3.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.589 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.6% | 1532 г |
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64620 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5901 мг | 12 мг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тортилье составляет 254,3 кКал.
- Порция = 131 гр (333.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.3 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 41.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ТОРТИЛЬЕ
Пицца на тортилье богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,6 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 28,9 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Пицца на тортилье
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов на ребрышках
- Курица с парковкой
- Геркулес мой
- Молоко топленое
- Риет рыбный с творогом
- Пекинский с йогуртом
- Вафли сливочные Вечерняя тайна
- Сыр плавленый сливочный 55%
- Рис
- Говядина огузок
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Пюре тыквенное
- Жульен
- Фарш 3 в 1
- Салат из свёклы и феты
- Куриные котлеты под помидорами
- Паэлья с мясом
- Ravioli with Pecorino, Ricotta and Honey
- Торт Птичье молоко
- Сыр Брест-литовский 35%
- Морковные котлеты
- Котлеты из фарша 3 в 1 и картофеля
- Монастырская изба
- Гуляш
- Alpro Coconut
- Гречневая каша
- Поп корн с сыром
- Конфеты Боб
- Рататуй
- Перловая каша на воде с луком и морковью
- Котлеты паровые куринные
- Котлеты 28.11
- Картошка в горшочках
- Ангус Терияки Гриль
- Сырные лепешки за 5 минут
- Паста с грибами и брокколи
- Салат с булгуром и тофу
- Традиционные блюда: гречка с грудкой
- Хумус с бататом и рисовыми лепешками
- Пирог с картофелем и грибами
- Запеканка картоф с фаршем
- Монблан Бургер
- Овощи
- Пирог с мясом
- Пицца из универсального теста
- Картофель Фри Большой
- Бабагануш
- Котлеты паровые рыбные
- Хлеб столовый Каравай
- Куриная запеканка 28.11.21
- Майонез без консервантов "Šeimininkės"
- Кока-Кола без сахара большая
- Болоньезе
- Кофе с молоком
- Пюре из картофеля
- Хачапури по аджарски из универсального теста
- Гарбузный суп с цедрой апельсина
- шоколад 99% Спартак
- Сибас
- Тефтели (много лука)
- Кокосовый йогурт
- High Protein Erdbeere Joghurterzeugnis
- Звездочки для супчика
- Баранина запечённая
- Телапия жареная
- Печень жареная
- Капучино
- spätzle
- Тарт цитрусовый
- Куриное филе под помидором
- Оладушки из печени (говядина)
- малиновая жижка
- Кето тыквенный пирог
- Овсяноблин
- Плавленный сыр дружба
- сырок в шоколаде
- Салат Цезарь
- Овощной салат
- Вареники с картофелем и грибами
- вино апсны красное полусладкое
- Бенто #2
- Рис красный
- Eiweißbrot
- Соевый соус SEN SOY CLASSIC 1 л. (VaV)
- Rehgulasch mit Maronen
- Куриные биточки
- Финиковые ириски Sunfill
- сыр брест-литовск легкий
- Горячий шоколад
- Тунец консервированный
- Паста кокосовая с малиной DopDrops
- сыр брест-литовск финский
- Салат тунец консервированный красный рис
- .авокадо со сметаной(с салатом и огурцом)
- Булочка сдобная витушка с маковой начинкой
- Тунец Fitness line Магуро 125г
- Мои Котлетки куриные
- Cranberry taler
- Паста арахисовая сливочная с корицей
- Коктейль со сливками
Метки: Как приготовить Пицца на тортилье, калорийность 254,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на тортилье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
