Рецепт Суп с машем -Дал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с машем -Дал

Картофель (Варка без слива) 200 г
Маш (Варка) 150 г
Морковь, красная (Припускание) 50 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Сыр голландский, брусковый 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Колбасный фарш ветчиннорубленный 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Приправа для птицы 3 г
Соевый соус 30 г
Кетчуп 100 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Отварить маш и нарезанный картофель, отдельно припутить со специями лук, морковь и фарш говяжий, за 10 минут до окончания варки положить в суп заправку + соевый соус, томатный соус, перед окончанием варки положить сыр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с машем -Дал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.8% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8% 2947 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.5% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.7% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.2% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 8.9% 2655 г
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 9.2% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.738 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23015 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 7.3% 3191 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6146 мг 20 мг 3.1% 7.3% 3254 г
Макроэлементы
Калий, K 111.04 мг 2500 мг 4.4% 10.3% 2251 г
Кальций, Ca 32.82 мг 1000 мг 3.3% 7.7% 3047 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 7.7% 3010 г
Натрий, Na 306.6 мг 1300 мг 23.6% 55.4% 424 г
Сера, S 15.07 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6636 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 11.3% 2078 г
Хлор, Cl 276.56 мг 2300 мг 12% 28.2% 832 г
Микроэлементы
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 10.48 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 6.6% 3607 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 14.8% 1597 г
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 4.5% 5319 г
Медь, Cu 22.44 мкг 1000 мкг 2.2% 5.2% 4456 г
Молибден, Mo 1.281 мкг 70 мкг 1.8% 4.2% 5464 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 79.86 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 5009 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.1399 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8578 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с машем -Дал составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАШЕМ -ДАЛ

Суп с машем -Дал богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12 %

Чем полезен Суп с машем -Дал

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с машем -Дал, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с машем -Дал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги