Рецепт Омлет с помидорами и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с помидорами и колбасой
| Яйца, целиком, омлет | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с помидорами и колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.6% | 1434 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 16.2% | 763 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 12.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 71.41 мг | 500 мг | 14.3% | 17.6% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 11.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.838 мкг | 400 мкг | 4% | 4.9% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 5.7% | 2162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.8% | 1819 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Натрий, Na | 385.58 мг | 1300 мг | 29.7% | 36.6% | 337 г |
| Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2100 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 14.9% | 829 г |
| Хлор, Cl | 380.5 мг | 2300 мг | 16.5% | 20.3% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 29% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3460 г |
| Медь, Cu | 58.78 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.6% | 1606 г |
| Селен, Se | 7.62 мкг | 55 мкг | 13.9% | 17.1% | 722 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21966 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4866 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и колбасой составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И КОЛБАСОЙ
Омлет с помидорами и колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, холином - 14,3 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Омлет с помидорами и колбасой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожки скапуст жаренные
- Наггетсы из мяса цыпленка "Золотой петушок"
- Чили острый "Стебель бамбука"
- Грудинка варено-копченая
- суп с рисом
- салат с сухариками
- Батончик
- Кероб
- Чай
- курник
- Тушенка белорусская
- Чеснок сушеный молотый
- Зефир французский
- Макароны по-флотски
- Яичница с помидорами
- мидии в масле
- Гречневая каша без масла
- Щи из щавеля
- Конфеты Воронежские
- кальмар грячего копчения
- Салат из кальмара
- салат с крюпалочками и капустой
- курочка запечённая с овощами
- Печенье сахарное Lucky Days
- суп овощной
- буузы закаменские
- Горбуша запеченная с сыром
- Рыбный суп (минтай)
- Рис белый вареный
- минтай с овощами в фольге
- Варенье из черной смородины
- Пангасиус
- Кетчуп Адмирал Балтимор
- сырный продукт
- Щи свежие
- Белковый коктейль США Сыворотка карамель
- Углеводный коктейль
- Яблоки запеченые
- Сыр Ламбер
- Кофе натуральный с сахаром
- салат сырный продукт +кальмары
- Кальмар кусочки консерва
- Икра из морских водоослей
- плов
- Здрайвер шоколадный
- Хлебцы Ашан
- Кекс творожный василеостровский
- мороженое Сникерс
- СЫР МРАМОРНЫЙ БЕЛЕБЕЕВСКИЙ
- Новый рецепт
- куриные ножки в чесночном соусе
- Фолиевая кислота
- Черемша маринованная по-восточному
- Е
- свинина с шампиньонами
- Чикин коктейль
- сосиски "те самые"
- Напиток из кероба
- макароны любимые 2
- кофн с молоком 1,5
- Кофе Мокко без сахара
- капуста+морковь
- Котлета свиноговяжая
- сайда под грибами
- Салат из морской капусты с яйцом и шампиньонами
- Творог 4%
- Грудка в яйце
- Коктейль молочный
- соль йодированная
- кальмар тушеный
- конфета коровка
- конфеты наслаждение
- марсианка шок манже
- марсинка тирамису
- "французкий зефир"
- Запеканка морковно-творожная
- винегрет
- Икра трески
- Мастава
- пирог с кисляткой
- яйцо с овощами
- творог мягкий 4%
- свекласс черносливом
- Крекер с пищевыми волокнами, картофелем и зеленью ECO botanica
- батончик мюсли с клубникой
- зернистый творог с черникой Простоквашино
- Кофе чёрный
- йогурт
- Салат из капусты и помидоров
- Печень с луком в микроволновке
- Соевый соус Чин-Су
- шарлотка
- Печенье Maryland
- борщ
- несквик
- гречневый крупеник с черникой
- Кетчуп Heinz Острый
- Молоко Читинское с йодом, 3,2%
- коркунов
- Борщ
Метки: Как приготовить Омлет с помидорами и колбасой, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с помидорами и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
