Рецепт овощной суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощной суп пюре
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) | 70 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощной суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 40.1% | 901 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 40.1% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 6.9% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 12.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 16.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.1% | 5814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 28.9% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 3.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5512 мг | 20 мг | 2.8% | 10.1% | 3628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.72 мг | 2500 мг | 5.9% | 21.3% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5692 г |
| Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 8.7% | 4184 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 9.4% | 3899 г |
| Натрий, Na | 138.63 мг | 1300 мг | 10.7% | 38.6% | 938 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8873 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 10.8% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 223.93 мг | 2300 мг | 9.7% | 35% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 7.6% | 4775 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 57.8% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 13% | 2743 г |
| Медь, Cu | 47.27 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 18.1% | 1983 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Фтор, F | 60.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.4% | 6664 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 13.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1673 мг | 12 мг | 1.4% | 5.1% | 7173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной суп пюре составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП ПЮРЕ
овощной суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,1 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен овощной суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Савушкин паста творожная
- паровой омлет
- чай черный с лимоном без сахара
- кофе с молоком
- Творог 5%
- манты с картошкой
- Фасоль с чесноком
- сушеные кальмары
- Вода
- Киндер Сюрприз
- красноусольская
- Капуста белокачанная
- суп с брокколи
- Морковь
- Петрушка
- Подсолнечник-семя
- Мисо суп
- Филадельфия в кунжуте
- салат из пекинской капусты с грибами
- каша манная на молоке
- молоки лососевых
- Куриный бульон
- Пирог клюквенно-яблочный
- помело
- витаминыWUM
- Протеин сывороточный 2х
- Суп с чечевицей
- Корзиночка с клюквой
- рис красный
- Минтай жареный
- Хлебцы
- хлебцы криспы с отрубями
- фасоль стручковая тушеная с яйцом
- Отруби пшеничные хрустящие
- Салат из яблок и огурцов
- Соус "Хайнц"- карри
- Новый рецепт
- Напиток "Шиповник"
- Борщ без сметаны
- Напиток "Шиповник"
- фасоль в томате
- Чипсы Lays
- Соус "Долмио"
- Спагетти "Болоньезе"
- Банановый чизкейк
- Банановый чизкейк
- Толстолобик
- лосось запеченные
- Недиетический печёночный торт
- Салат с пекинской капустой и мясом птицы
- Оладьи на кефире
- Борщ (на воде)
- Вареники с капустой и салом
- Запеканка из фарша, шампиньонов и брокколи
- Хлебцы "Клетчатка"
- сир плавленый
- Салат капустный
- КАША ПШЕНИЧНАЯ
- Ананас в сиропе
- Каша кукурузная.
- Плавленый сыр Viola с лисичками
- Суп гороховый
- Молоко 0,5% жирности
- блины
- витамин Магний
- Кофе молотый
- аспаркам
- фенюльс
- холстен
- Селмевит интенсив
- Протеин Amway
- Бородинский зерновой
- кукурузные хлопья
- Протеин PLV Sport WHEY
- куриные котлеты
- Фунчоза
- Овощной микс
- Рахат-лукум кокос. стружка
- курица с грибами, кабачками и фасолью
- Салат с авокадо
- Індичка варена
- Суп с машем -Дал
- Індичка грудинка
- кофе
- Індичка ножки
- Соевый соус Хайнц
- картошка с рибой
- Соевый соус Киккоман
- рис бурый
- SAN isolite
- Сулугуни (белорус)
- буряк
- торт виктория
- свекла
- сыворотка молочная
- Гуляш из свинины
- бифидойогурт 1.5%
- каша геркулесовая
- Лединцы ХОЛС
- говядина тушеная
Метки: Как приготовить овощной суп пюре, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
