Рецепт винегрет мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет мой

Масло подсолнечное 56 г
Свекла отварная по 1-76 273 г
Картофель отварной по 1-206 341 г
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, без соли 318 г
Морковь отварная по 2-40 102 г
Лук репчатый 200 г
капуста пикантная с клюквой 173 г
Соленые огурцы 860 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.1% 3800 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.2% 2154 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.8% 2671 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.3% 909 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 5.3% 2922 г
Органические кислоты 12.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.2 мкг 900 мкг 11.9% 18.7% 840 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.533 мг 5 мг 10.7% 16.8% 938 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В4, холин 4.19 мг 500 мг 0.8% 1.3% 11933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 16.122 мкг 400 мкг 4% 6.3% 2481 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 12.9% 1218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.151 мг 15 мг 7.7% 12.1% 1303 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5327 мг 20 мг 2.7% 4.2% 3754 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.68 мг 2500 мг 8.4% 13.2% 1192 г
Кальций, Ca 23.72 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4216 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 7.4% 2137 г
Натрий, Na 24.96 мг 1300 мг 1.9% 3% 5208 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16155 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 9.7% 1623 г
Хлор, Cl 202.1 мг 2300 мг 8.8% 13.8% 1138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.3 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 7.7% 2052 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14423 г
Кобальт, Co 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 11.5% 1376 г
Марганец, Mn 0.1242 мг 2 мг 6.2% 9.7% 1610 г
Медь, Cu 69.56 мкг 1000 мкг 7% 11% 1438 г
Молибден, Mo 0.666 мкг 70 мкг 1% 1.6% 10511 г
Никель, Ni 0.277 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15449 г
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57471 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 5.3% 2959 г
Цинк, Zn 0.2684 мг 12 мг 2.2% 3.5% 4471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.821 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.585 г min 16.8 г 3.5% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.582 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.464 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.462 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность винегрет мой составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МОЙ

винегрет мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %

Чем полезен винегрет мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винегрет мой, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты