Рецепт Чахохбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили

Курица бройлерная, только мясо, сырое 700 г
Вода 1500 г
Перец красный сладкий (Припускание) 380 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 250 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Масло подсолнечное 17 г
Хмели-сунели 17 г
Петрушка 7 г
Укроп, свежий 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 16.5% 1434 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.1% 3294 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.2% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.4% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 15.3% 1536 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 11.5% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 8.7% 2687 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 8.9% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 20.9% 1130 г
Витамин В9, фолаты 4.882 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8193 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 7.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.94 мг 90 мг 12.2% 28.7% 823 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 7.3% 3268 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 10.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.9282 мг 20 мг 9.6% 22.6% 1037 г
Макроэлементы
Калий, K 117.23 мг 2500 мг 4.7% 11.1% 2133 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11161 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 5.4% 4391 г
Натрий, Na 19.31 мг 1300 мг 1.5% 3.5% 6732 г
Сера, S 53.19 мг 1000 мг 5.3% 12.5% 1880 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 13.9% 1709 г
Хлор, Cl 8.95 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25698 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 4.5% 5389 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 24.7% 952 г
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 5.6% 4184 г
Медь, Cu 39.63 мкг 1000 мкг 4% 9.4% 2523 г
Молибден, Mo 0.625 мкг 70 мкг 0.9% 2.1% 11200 г
Селен, Se 3.986 мкг 55 мкг 7.2% 16.9% 1380 г
Фтор, F 56.97 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 7021 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 6.1% 3846 г
Цинк, Zn 0.4282 мг 12 мг 3.6% 8.5% 2802 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чахохбили составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ

Чахохбили богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %

Чем полезен Чахохбили

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чахохбили, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты