Рецепт Шоколадно банановый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадно банановый кекс
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] | 130 г |
| Йогурт Натуральный [Первый Вкус] | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно банановый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.1% | 2601 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.1 мг | 500 мг | 6.2% | 6.7% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.777 мг | 20 мг | 3.9% | 4.2% | 2574 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
| Кремний, Si | 17.701 мг | 30 мг | 59% | 63.6% | 169 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Натрий, Na | 22.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5694 г |
| Сера, S | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4070 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 5.9% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1933 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.8% | 843 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 9.3% | 1165 г |
| Медь, Cu | 132.07 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.2% | 757 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2694 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.759 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.3% | 1463 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32103 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно банановый кекс составляет 92,7 кКал.
- Порция = 218 гр (202.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНО БАНАНОВЫЙ КЕКС
Шоколадно банановый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 59 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Шоколадно банановый кекс
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс с сухофруктами
- Чай с лимоном
- Блины
- Чиз-Кейк вишневый
- Каша овсяная ассорти
- Хлеб отруби150 лён20 псиллиум25 семена
- КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ
- Суп куриный с вермишелью е
- Творожная запеканка с клубникой
- Фритата
- Каша пшенная е
- Запеченное яблоко с творогом
- Шоколадная фигурка Капля радуги
- Депакин
- Конфета протеиновая с гречишным чаем
- Говядина по-еврейски, картофель отварной, свежие овощи
- Protein pancake
- Сливки 10%
- Полезные конфеты.
- Печеночный пирог
- Салат с авокадо
- Паста с морепродуктами
- Тыквенная каша
- Суп грибной с перловкой
- Ломтишка
- Плов с курицей
- Сыр в заливке с укропом
- Сырники
- Перцы с курой и говядин
- Манная запеканка
- Борщ
- кокосовое сухое молоко
- А-ля Хачапури
- Валио без лактозы 1.5%
- Сок яблочный свежевыжатый
- Сало с чесноком и зеленью
- Салат с уткой, мандарином и кунжутной заправкой
- Солянка с сосисками
- Текила Espolon
- Пана-котта
- Бутер сало
- Рыбное суфле с крабовым муссом и овощным жульеном
- Икра кабачковая
- Куринное филе с перцем
- Суп с фрикадельками
- Морская капуста (ламинария) маринованная
- Паштет из куриной грудки с грецким орехом
- Наггетсы куриные
- Топинамбур порошок
- Наггетсы жаренын
- Творог со сметаной
- Каша овсяная цельнозерновая
- Magnesium Taurate + B6 (Магний-Б6)
- Хлеб-кекс из отрубной муки
- Сельдь горячего копчения
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ
- Семечки "Дакота"
- Кефир лён
- Амлет столовый
- Хромлипаза
- Запеканка творожная столовая
- Мегавитамины спортивные
- Яблоки моченые
- Каша из тыквы с рисом
- Хлеб цельнозерновой
- Йод органический
- Сырок глазирований 18% жирность
- Треугольники вкусные
- Салат пнч трески
- Селен органический
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Запечённые яблоки в духовке
- Маффины на закваске
- сыр легкий
- Какао алкализованный
- Мексиканская смесь (овощи)
- Омлет 21.10
- Ветчина свиная маложирная
- Капучино маленький
- Творожная запеканка
- Урбеч из какао бобов
- Сыр с томатом и базиликом
- Оладьи 21.10
- Омлет с творожным сыром и луком
- Горбуша натуральная
- Печенье овсяное со злаками «Искусство жить»
- Творог обезжиренный станция молочная
- Pane integrale con semi di lino
- Ветчина в ветчиннице
- Сметана 20%
- Блины
- Сырники из тофу
- Мясницкая маринующая смесь (нитритная соль с приправами)
- Тесто для пиццы на кефире
- фр наполнител в твор
- Яблочный пирог
- Спагетти гречнеыые [Макфа] отварные
- Пирог с черникой и яблоком
- Бомбар
- Котлеты пожарские
Метки: Как приготовить Шоколадно банановый кекс, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно банановый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
