Рецепт пирожки печеные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки печеные с капустой
| Сахар песок | 160 г |
| Маргарин (спред), Omega Plus Spread компании SMART BALANCE (с фитостеролами и рыбим жиром) | 200 г |
| Молоко коровье сырое | 1000 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 75 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Морковь, красная | 66 г |
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки печеные с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.7% | 2621 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 24.58 мг | 500 мг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.837 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.847 мг | 15 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 3.251 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 16.2% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4428 мг | 20 мг | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2861 г |
| Натрий, Na | 94.68 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.2% | 1373 г |
| Сера, S | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3180 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 65.11 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3888 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Селен, Se | 2.376 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28592 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки печеные с капустой составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ С КАПУСТОЙ
пирожки печеные с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, витамином E - 12,3 %, витамином K - 22,9 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен пирожки печеные с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- голубцы
- пюре картофельное
- Конфитюр клубничный
- икра с копченым лососем
- котлеты из индейки
- овощное рагу (без картофеля)
- Картофель жареный (с куриной тушенкой)
- куриный шашлык
- Витамин С (1 г.)
- плов с куриной грудкой
- Чудо коллекция Черничный бисквит
- БИО-С
- Каша быстров
- плов с машем
- Шоколад чёрный 60% Amazonas
- Плавленый сыр Хохланд
- овсянка на воде
- мягкий творог бежин луг
- суп куриный
- Печень куриная
- творог 85
- хумус салоники
- Творог нежный Савушкин 5 %
- грецкий орех
- Колбаски свинные отварные
- Конфеты Желейные (Шоколадная страна)
- Гювеч 243
- Запеканка с кабачками
- Льняное масло
- Хлебцы Dr.Korner гречневые
- Морская капуста с баклажанами
- Семга отварная
- Салат из морской капусты и крабов
- Пюре картофельное
- Тонкие блинчики из молока
- Икра исскуственная
- говядина корейская морковь
- Батончик "Виталад" тропический
- хлеб эко-хлеб
- Рагу овощное в омлете
- Суп куриный с томатами и сыром
- Творожное печенье
- хлеб домашний тостовый
- актинидия
- медовик в мульте
- Каша овсяная с лактобактериями Био-био
- столичный
- Винегрет без картофиля
- аш
- Печень куриная в сметане
- Пюре картофельное на воде
- торт диана
- Рикота 9%
- Печенье овсяное
- Витамины Супрадин
- Каша перловая
- Котлеты из курицы и моркови
- какао
- Азу из индейки, тушеное в кефире
- каша кукурузная молочная
- пшёнка 4
- суп грибной
- омлет
- плов с говядиной
- Multi Hypotonic Drink (ready drink)
- Сыр плавленый "Российский"
- печенье магнит с отрубями сладенькое
- Хлебцы "Молодцы" цельнозерновые
- Шоколад 80% Corse&Borse (Франция)
- компот из сухофруктов
- Засранец
- Соевое молоко
- Тесто для мантов
- Борщ из свежей капусты "Славушка"
- Суп из лосося
- Шоколад Спартак с помадкой
- КАПУСТА БЫСТРОГО ПОСОЛА ПО-ВЬЕТНАМСКИ
- масляная рыба х/к
- Борщ "Славушка" с говяжьей тушёнкой
- Selver Lahja Kohupiim
- Заправка для супа "Приправыч"
- сырники
- печенье сахарное сгущенное молоко
- ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ С СЫРОМ
- Excelent Protein Bar
- шоколад 85%
- зернёный
- ВКУСНЕЙШЕЕ ОВОЩНОЕ РАГУ.
- Салат "Санта Бремор" с кальмарами
- Треска в мисо
- Сельдь "под шубой"
- Fazer Must Seemneleib
- Жирные сливки
- Мёд пчелиный
- Weet-Bix
- Гренки из черного хлеба
- Медовые кексы
- Желудки тушеные
- уха из щуки
- Куриное филе копченое
Метки: Как приготовить пирожки печеные с капустой, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки печеные с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
