Рецепт Печенье Яны с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Яны с курагой

Печенье Яны	200 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	79 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Яны с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	11.3%	409 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	1.9%	2435 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	6.5%	713 г
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	19.2%	241 г
Вода	39.7 г	2273 г	1.7%	0.8%	5725 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.1 мкг	900 мкг	18.3%	8.5%	545 г
бета Каротин	0.991 мг	5 мг	19.8%	9.2%	505 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Витамин В4, холин	3.94 мг	500 мг	0.8%	0.4%	12690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.3%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.832 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14124 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.557 мг	15 мг	10.4%	4.8%	963 г
Витамин Н, биотин	0.283 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17668 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.1043 мг	20 мг	5.5%	2.5%	1811 г
Ниацин	0.849 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	486.18 мг	2500 мг	19.4%	9%	514 г
Кальций, Ca	46.76 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2139 г
Кремний, Si	7.362 мг	30 мг	24.5%	11.3%	407 г
Магний, Mg	30.05 мг	400 мг	7.5%	3.5%	1331 г
Натрий, Na	5.11 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	25440 г
Сера, S	9.92 мг	1000 мг	1%	0.5%	10081 г
Фосфор, P	41.3 мг	800 мг	5.2%	2.4%	1937 г
Хлор, Cl	1.3 мг	2300 мг	0.1%		176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	243.5 мкг	~
Бор, B	76.5 мкг	~
Ванадий, V	12.49 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	2.3%	1985 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Кобальт, Co	2.378 мкг	10 мкг	23.8%	11%	421 г
Литий, Li	3.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.6%	2985 г
Медь, Cu	97.32 мкг	1000 мкг	9.7%	4.5%	1028 г
Молибден, Mo	3.971 мкг	70 мкг	5.7%	2.6%	1763 г
Никель, Ni	31.147 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	0.623 мкг	55 мкг	1.1%	0.5%	8828 г
Фтор, F	47.36 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8446 г
Хром, Cr	16.71 мкг	50 мкг	33.4%	15.5%	299 г
Цинк, Zn	0.1104 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.849 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье Яны с курагой составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216 кКал	-%
	Белки	18.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	8.3 г	-%
	Вода	39.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЯНЫ С КУРАГОЙ

Печенье Яны с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,8 %, калием - 19,4 %, кремнием - 24,5 %, кобальтом - 23,8 %, хромом - 33,4 %

Чем полезен Печенье Яны с курагой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье Яны с курагой, калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Яны с курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Куриные кармашки с творогом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе