Рецепт Пенне с куриным филе с помидорами Черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пенне с куриным филе с помидорами Черри

Макароны Отварные [Barilla]	150 г
Куриное филе тушёное	230 г
Базилик, сушеный	3 г
Прованские Травы [Kamis]	3 г
Душица (орегано) [Сырье и приправы]	3 г
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пенне с куриным филе с помидорами Черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.6 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1469 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	15.2%	576 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5%	1750 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.1%	2844 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.9%	1111 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.8%	3093 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.9 мкг	900 мкг	5.5%	4.8%	1804 г
альфа Каротин	5.917 мкг	~
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	3%	2959 г
бета Криптоксантин	0.412 мкг	~
Ликопин	2.187 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	311.132 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.1%	2813 г
Витамин В4, холин	43.45 мг	500 мг	8.7%	7.6%	1151 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	8.5%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	13.3%	660 г
Витамин В9, фолаты	20.19 мкг	400 мкг	5%	4.4%	1981 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	8.8%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	11.67 мг	90 мг	13%	11.3%	771 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.446 мг	15 мг	9.6%	8.4%	1037 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	5.056 мкг	50 мкг	10.1%	8.8%	989 г
Витамин К, филлохинон	37.6 мкг	120 мкг	31.3%	27.3%	319 г
Витамин РР, НЭ	5.5955 мг	20 мг	28%	24.4%	357 г
Бетаин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.85 мг	2500 мг	8.2%	7.2%	1220 г
Кальций, Ca	31.34 мг	1000 мг	3.1%	2.7%	3191 г
Магний, Mg	50.75 мг	400 мг	12.7%	11.1%	788 г
Натрий, Na	109.3 мг	1300 мг	8.4%	7.3%	1189 г
Сера, S	104.31 мг	1000 мг	10.4%	9.1%	959 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	10.3%	848 г
Хлор, Cl	159.64 мг	2300 мг	6.9%	6%	1441 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.613 мг	18 мг	9%	7.9%	1116 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	1.7%	4950 г
Кобальт, Co	6.097 мкг	10 мкг	61%	53.2%	164 г
Марганец, Mn	0.1624 мг	2 мг	8.1%	7.1%	1232 г
Медь, Cu	65.59 мкг	1000 мкг	6.6%	5.8%	1525 г
Молибден, Mo	0.222 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	31532 г
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24229 г
Фтор, F	65.73 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6086 г
Хром, Cr	4.55 мкг	50 мкг	9.1%	7.9%	1099 г
Цинк, Zn	1.1808 мг	12 мг	9.8%	8.6%	1016 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.59 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пенне с куриным филе с помидорами Черри составляет 114,6 кКал.

Порция = 180 гр (206.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.6 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕННЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ

Пенне с куриным филе с помидорами Черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,2 %, витамином C - 13 %, витамином K - 31,3 %, витамином PP - 28 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 61 %

Чем полезен Пенне с куриным филе с помидорами Черри

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пенне с куриным филе с помидорами Черри, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пенне с куриным филе с помидорами Черри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе