Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 468 г |
Лук репчатый | 32 г |
Яйцо куриное | 58 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 107 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 13.6% | 442 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8467.8 мкг | 900 мкг | 940.9% | 566.1% | 11 г |
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 15.6% | 387 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.524 мг | 1.8 мг | 84.7% | 51% | 118 г |
Витамин В4, холин | 167.07 мг | 500 мг | 33.4% | 20.1% | 299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 20.5% | 295 г |
Витамин В9, фолаты | 174.306 мкг | 400 мкг | 43.6% | 26.2% | 229 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.714 мкг | 3 мкг | 390.5% | 235% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.08 мг | 90 мг | 20.1% | 12.1% | 498 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 2.127 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
Витамин РР, НЭ | 10.2255 мг | 20 мг | 51.1% | 30.7% | 196 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1026 г |
Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5066 г |
Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
Натрий, Na | 75.7 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
Сера, S | 173.31 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.4% | 577 г |
Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 16.7% | 360 г |
Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12757 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.765 мг | 18 мг | 70.9% | 42.7% | 141 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Кобальт, Co | 11.927 мкг | 10 мкг | 119.3% | 71.8% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.3291 мг | 2 мг | 16.5% | 9.9% | 608 г |
Медь, Cu | 299.31 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 18% | 334 г |
Молибден, Mo | 43.353 мкг | 70 мкг | 61.9% | 37.2% | 161 г |
Селен, Se | 42.155 мкг | 55 мкг | 76.6% | 46.1% | 130 г |
Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40692 г |
Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
Цинк, Zn | 4.8952 мг | 12 мг | 40.8% | 24.5% | 245 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 296 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеночные оладья составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.2 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|