Рецепт пирожки с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с тыквой

пирожки сдобные 50 г
Тыква (Пассерование) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.8 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.3% 1434 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.3% 1867 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 8% 763 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.3% 741 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.6% 3788 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.4 мкг 900 мкг 21.5% 13.2% 465 г
бета Каротин 1.028 мг 5 мг 20.6% 12.7% 486 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 4.2% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.3% 1875 г
Витамин В4, холин 31.5 мг 500 мг 6.3% 3.9% 1587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 6.8% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 5.3% 1156 г
Витамин В9, фолаты 26.685 мкг 400 мкг 6.7% 4.1% 1499 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 1.7% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.419 мг 15 мг 9.5% 5.8% 1057 г
Витамин Н, биотин 2.279 мкг 50 мкг 4.6% 2.8% 2194 г
Витамин РР, НЭ 1.9632 мг 20 мг 9.8% 6% 1019 г
Макроэлементы
Калий, K 218.92 мг 2500 мг 8.8% 5.4% 1142 г
Кальций, Ca 40.85 мг 1000 мг 4.1% 2.5% 2448 г
Кремний, Si 1.349 мг 30 мг 4.5% 2.8% 2224 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 2.8% 2189 г
Натрий, Na 30.11 мг 1300 мг 2.3% 1.4% 4318 г
Сера, S 48.26 мг 1000 мг 4.8% 2.9% 2072 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 5.4% 1135 г
Хлор, Cl 40.41 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5692 г
Микроэлементы
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 30.34 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 2.9% 2100 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Кобальт, Co 1.828 мкг 10 мкг 18.3% 11.2% 547 г
Марганец, Mn 0.2724 мг 2 мг 13.6% 8.4% 734 г
Медь, Cu 177.29 мкг 1000 мкг 17.7% 10.9% 564 г
Молибден, Mo 5.135 мкг 70 мкг 7.3% 4.5% 1363 г
Селен, Se 3.672 мкг 55 мкг 6.7% 4.1% 1498 г
Фтор, F 76.59 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5223 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Цинк, Zn 0.5245 мг 12 мг 4.4% 2.7% 2288 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки с тыквой составляет 162,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность162.8 ккал10.75%
Белки5.3 г5.82%
Жиры3 г4.55%
Углеводы28.7 г20.8%
Пищевые волокна2.7 г13.5%
Вода60 г2.23%
Витамины и минералы
A
22%
b-car
21%
В1
6.9%
B2
5.3%
Холин
6.3%
B5
11%
B6
8.6%
B9
6.7%
B12
2.3%
C
2.8%
D
1%
E
9.5%
H
4.6%
вит.К
~
PP
9.8%
Калий
8.8%
Ca
4.1%
Si
4.5%
Mg
4.6%
Na
2.3%
P
8.8%
Cl
1.8%
Fe
4.8%
I
2.1%
Co
18%
Mn
14%
Cu
18%
Mo
7.3%
Se
6.7%
F
1.9%
Cr
2.3%
Zn
4.4%
Рейтинг
6.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
17%
Углеводы
70%
29г
Белки 5.3г, 21.2 ккал (13%)Жиры 3г, 27 ккал (16.6%)Углеводы 28.7г, 114.8 ккал (70.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 5.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ТЫКВОЙ

пирожки с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином B5 - 11 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 13,6 %, медью - 17,7 %

Чем полезен пирожки с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с тыквой, калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги