Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 184 г |
Лук репчатый | 82 г |
Яйцо куриное | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 21.8% | 466 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 8.1% | 1243 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 28.45 мг | 500 мг | 5.7% | 5.8% | 1757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.253 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3297 г |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 2.535 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.2% | 1972 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1203 мг | 20 мг | 35.6% | 36.2% | 281 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.79 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.9% | 1030 г |
Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5099 г |
Магний, Mg | 57.93 мг | 400 мг | 14.5% | 14.8% | 690 г |
Натрий, Na | 53.08 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2449 г |
Сера, S | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2652 г |
Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 18.1% | 561 г |
Хлор, Cl | 24.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9384 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
Кобальт, Co | 8.02 мкг | 10 мкг | 80.2% | 81.6% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2551 г |
Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.4% | 1204 г |
Молибден, Mo | 7.427 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
Селен, Se | 3.593 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27192 г |
Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 33.3% | 306 г |
Цинк, Zn | 1.1555 мг | 12 мг | 9.6% | 9.8% | 1039 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.3 кКал | -% | |
Белки | 16.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|