Рецепт Тесто на чебуреки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто на чебуреки
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто на чебуреки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 31.71 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.524 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 5.9% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8293 мг | 20 мг | 9.1% | 4% | 1093 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.39 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3361 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7924 г |
| Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 60185 г |
| Сера, S | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2323 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 640.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% | 7.7% | 575 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 8.207 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.659 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3% | 1503 г |
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4268 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на чебуреки составляет 225,6 кКал.
- Порция = 48 гр (108.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 42.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО НА ЧЕБУРЕКИ
Тесто на чебуреки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,3 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Тесто на чебуреки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу скрэмбл
- Омега 3-6-9 1400мг
- Магний+b6
- Кальций Д3 Никомед форте
- ВитКомплекс
- Отруби ржаные бородинскик
- Творог с изюмом и варенцом
- Покровский пряник
- Сендвич с ветчиной и сыром
- Сырок творожный сладкий с ванилью
- Солянка
- Батон нарезной
- Печенье домашнее овсяное лимонное
- Сырный продукт с заместителем молочного жира
- Шоколадный брауни с нутом
- Майонезный соус 40% сибирский разгуляй
- Килька
- Мюсли
- Сыр горный
- Шоколадный брауни
- Кокос гречка
- Гречка пр купечески
- Бедро куриное без кожи
- Продукт плавленый с сыром
- Сыр плавленный с ветчиной
- Панкейки
- Закуска из переца сладкого маринованного
- Омлет
- Торт черемуховый со сметаной
- Лосось в соевом соусе
- Коврижка со смородиной
- Брынза в лаваше
- Здоровый суп Французский с брокколи
- Запеканка капуст
- Утёнок табака в маринаде
- Салат из капусты и морк с майонезом
- Ксантановая камедь
- Оладья яблочные
- Грибная запеканка
- Икра кабачковая
- спортпит
- Хлеб алтайский
- Низкокалорийные Панкейки
- Плов с курицей
- колбаса сервелат супер, калинка
- Каша овсяная
- сыр российский50%, моя цена(магнит)
- Яичница с беконом
- Тыква с сахаром
- Брокколи с фаршем
- Редиска квашеная (МОЯ)
- Молоки в сливках с песто
- Овсяноблины сырные
- Галетне печиво
- Коктейль из морепродуктов
- Мужской салат
- Коктейль «манго»
- Джерки из мраморной говядины
- Куриные котлеты
- Сыр Бюш де шевр с тюфелем
- Ванильный пудинг
- Творог Белый город 9%
- Творог мягкий Савушкин 0%
- ///// СТРЕТЧИНГ (дома) 1 час /////
- Куриное филе в томатном соусе со спагетти
- Спред растительно-жировой Ильинка 72.5%
- Паштет запеченый
- Конфеты банан
- Гречневая лапша с маслом
- Изделия хлебобулочные "Посольские"
- Малиновый чизкейк
- Конфеты Вечер рах
- Коктейль ГЕРБАЛАЙФ Грин Макс селект
- Баклажаны запеченые сент
- Сливки 10% Станция Молочная ультрапастеризованные
- Гороховый суп (копия)
- спортпит
- Вареники с творогом отварные " Ермолино"
- Вареники с картошкой (копия)
- Куриное филе с помидорами и сыром
- Салат из вареной свеклы с чесноком со сливками
- Сосиски молочные
- Фаршированный перец
- Блинчики с клейковины
- Печенье ???
- Салат с горошком
- Свинина в том соусе и сметане
- Сыр Адыгейский
- Прометей
- Тост с яйцом
- Мусс творожный
- Тыквенный чизкейк
- Хлебцы
- Сырники
- Паштет из куриной печени Олония
- Свинина запечённая
- Крошка-доброшка пирожные
- Печенье Крафтьяр (овсяное с орехом)
- Творог з йогуртом
- Масло шоколадное
Метки: Как приготовить Тесто на чебуреки, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто на чебуреки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
