Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | 647 г |
Лук репчатый (Тушение) | 155 г |
Подсолнечное масло | 31 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 1800 г |
Капуста квашеная по-деревенски "ФЭГ" | 480 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.3% | 1118 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.5% | 1111 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 12.6% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 23.02 мг | 500 мг | 4.6% | 6.9% | 2172 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 19% | 787 г |
Витамин В9, фолаты | 8.394 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4765 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.54 мг | 90 мг | 20.6% | 30.9% | 485 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10309 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 6.3% | 2377 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 60% | 250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9843 мг | 20 мг | 9.9% | 14.8% | 1008 г |
Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.751 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.37 мг | 2500 мг | 13% | 19.5% | 768 г |
Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2358 г |
Кремний, Si | 32.394 мг | 30 мг | 108% | 161.9% | 93 г |
Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 7.3% | 2037 г |
Натрий, Na | 187.41 мг | 1300 мг | 14.4% | 21.6% | 694 г |
Сера, S | 80.16 мг | 1000 мг | 8% | 12% | 1248 г |
Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 15.3% | 977 г |
Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 366.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 5.4% | 2782 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 31.3% | 478 г |
Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.8% | 1389 г |
Медь, Cu | 83.17 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.4% | 1202 г |
Молибден, Mo | 6.123 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13% | 1143 г |
Никель, Ni | 9.251 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.992 мкг | 55 мкг | 12.7% | 19% | 787 г |
Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31546 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.4% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.7676 мг | 12 мг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
Валин | 0.324 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лизин | 0.548 г | ~ | |||
Метионин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
Аланин | 0.37 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.261 г | ~ | |||
Серин | 0.276 г | ~ | |||
Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.668 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.352 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.082 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с кваш. капустой 24.09.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.7 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|