Рецепт ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА

Куриная грудка (филе) (Тушение) 725 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец венгерский 176 г
Огурец парниковый (Пассерование) 155 г
Морковь по-Корейски [ФЭГ] 233 г
Шампиньоны (Тушение) 247 г
Вода, бутилированная, в общем 109 ml
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.5 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 19.4% 594 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.8% 2000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.4% 8111 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4% 2838 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9474 г
альфа Каротин 2.072 мкг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7813 г
бета Криптоксантин 4.403 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.5% 1800 г
Витамин В4, холин 45.84 мг 500 мг 9.2% 10.6% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 1.043 мг 5 мг 20.9% 24.2% 479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.44 мг 2 мг 22% 25.4% 455 г
Витамин В9, фолаты 11.648 мкг 400 мкг 2.9% 3.4% 3434 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 4.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 12.72 мг 90 мг 14.1% 16.3% 708 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 5.3% 2174 г
Витамин Н, биотин 2.601 мкг 50 мкг 5.2% 6% 1922 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин РР, НЭ 4.6981 мг 20 мг 23.5% 27.2% 426 г
Ниацин 6.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.98 мг 2500 мг 10.9% 12.6% 919 г
Кальций, Ca 10.21 мг 1000 мг 1% 1.2% 9794 г
Кремний, Si 6.305 мг 30 мг 21% 24.3% 476 г
Магний, Mg 49.99 мг 400 мг 12.5% 14.5% 800 г
Натрий, Na 230.01 мг 1300 мг 17.7% 20.5% 565 г
Сера, S 118.25 мг 1000 мг 11.8% 13.6% 846 г
Фосфор, P 108.8 мг 800 мг 13.6% 15.7% 735 г
Хлор, Cl 350.33 мг 2300 мг 15.2% 17.6% 657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 5.8% 2020 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3198 г
Кобальт, Co 7.313 мкг 10 мкг 73.1% 84.5% 137 г
Литий, Li 0.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 3.9% 2972 г
Медь, Cu 149.71 мкг 1000 мкг 15% 17.3% 668 г
Молибден, Mo 6.576 мкг 70 мкг 9.4% 10.9% 1064 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 13.432 мкг 55 мкг 24.4% 28.2% 409 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 8.47 мкг ~
Фтор, F 66.71 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5996 г
Хром, Cr 14.51 мкг 50 мкг 29% 33.5% 345 г
Цинк, Zn 0.7827 мг 12 мг 6.5% 7.5% 1533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.976 г ~
Валин 0.698 г ~
Гистидин* 0.706 г ~
Изолейцин 0.606 г ~
Лейцин 1.062 г ~
Лизин 1.413 г ~
Метионин 0.241 г ~
Метионин + Цистеин 0.464 г ~
Треонин 0.596 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.569 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.698 г ~
Аспарагиновая кислота 1.05 г ~
Гидроксипролин 0.112 г ~
Глицин 0.495 г ~
Глутаминовая кислота 1.523 г ~
Пролин 0.543 г ~
Серин 0.543 г ~
Тирозин 0.482 г ~
Цистеин 0.231 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.472 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.696 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.66 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.5 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ДЛЯ ФУНЧОЗА

ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20,9 %, витамином B6 - 22 %, витамином C - 14,1 %, витамином PP - 23,5 %, кремнием - 21 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 73,1 %, медью - 15 %, селеном - 24,4 %, хромом - 29 %

Чем полезен ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПоДЛИВА для ФУНЧОЗА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы