Рецепт Салат с соев. Фучжу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с соев. Фучжу

Спаржа Фучжу Классическая [Дары Природы] 52 г
Сельдерей 24 г
Огурец грунтовый 81 г
Перец сладкий красный 137 г
Помидор (томат), грунтовый 41 г
Льняное масло Русска 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с соев. Фучжу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.4% 2240 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.9% 5763 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.8% 1818 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.3% 2520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.3 мкг 900 мкг 22.9% 53.1% 436 г
бета Каротин 1.238 мг 5 мг 24.8% 57.5% 404 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7% 3333 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 2.3% 10121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 11.1% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 26.7% 873 г
Витамин В9, фолаты 10.643 мкг 400 мкг 2.7% 6.3% 3758 г
Витамин C, аскорбиновая 109.14 мг 90 мг 121.3% 281.4% 82 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 6.5% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.406 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12315 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 17.2% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.5874 мг 20 мг 2.9% 6.7% 3405 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.08 мг 2500 мг 6.6% 15.3% 1514 г
Кальций, Ca 15.52 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6443 г
Кремний, Si 22.486 мг 30 мг 75% 174% 133 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 7% 3298 г
Натрий, Na 17.24 мг 1300 мг 1.3% 3% 7541 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13351 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 7.2% 3187 г
Хлор, Cl 22.44 мг 2300 мг 1% 2.3% 10250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.1 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 1.77 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 7.7% 3066 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 4.2% 5556 г
Кобальт, Co 2.238 мкг 10 мкг 22.4% 52% 447 г
Литий, Li 39.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.1319 мг 2 мг 6.6% 15.3% 1516 г
Медь, Cu 80.09 мкг 1000 мкг 8% 18.6% 1249 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 11.6% 2007 г
Никель, Ni 4.586 мкг ~
Рубидий, Rb 29.3 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29101 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Фтор, F 9.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 41710 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 21.3% 1085 г
Цинк, Zn 0.2626 мг 12 мг 2.2% 5.1% 4570 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат с соев. Фучжу составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С СОЕВ. ФУЧЖУ

Салат с соев. Фучжу богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 121,3 %, кремнием - 75 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Салат с соев. Фучжу

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с соев. Фучжу, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с соев. Фучжу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты