Рецепт Суп картофельный из курятины - 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный из курятины - 1

Картофель (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Вода 1200 г
Брокколи, вареная, без соли 60 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Бульонный Кубик [Maggi] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный из курятины - 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.1% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8.4% 9522 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.1% 4000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 32.1% 2365 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 77.9% 977 г
бета Каротин 0.601 мг 5 мг 12% 91.6% 832 г
Лютеин + Зеаксантин 42.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 7.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 6.1% 12857 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 4.6% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 9.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 14.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.773 мкг 400 мкг 1.4% 10.7% 6929 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 32.8% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 5.3% 14563 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 69444 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 108.4% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.2122 мг 20 мг 1.1% 8.4% 9425 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.43 мг 2500 мг 3.1% 23.7% 3229 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 7.6% 10111 г
Кремний, Si 3.25 мг 30 мг 10.8% 82.4% 923 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 11.5% 6568 г
Натрий, Na 4.07 мг 1300 мг 0.3% 2.3% 31941 г
Сера, S 7.21 мг 1000 мг 0.7% 5.3% 13870 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 11.5% 6667 г
Хлор, Cl 10.57 мг 2300 мг 0.5% 3.8% 21760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.1 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 7.6% 10526 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 3.1% 26786 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 52.7% 1443 г
Литий, Li 3.911 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 10.7% 6969 г
Медь, Cu 21.64 мкг 1000 мкг 2.2% 16.8% 4621 г
Молибден, Mo 2.226 мкг 70 мкг 3.2% 24.4% 3145 г
Никель, Ni 0.515 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 52885 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 84.02 мкг 4000 мкг 2.1% 16% 4761 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 9.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.1038 мг 12 мг 0.9% 6.9% 11561 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный из курятины - 1 составляет 13,1 кКал.

  • Порция = 252 гр (33 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ ИЗ КУРЯТИНЫ - 1

Суп картофельный из курятины - 1 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, витамином K - 14,2 %

Чем полезен Суп картофельный из курятины - 1

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный из курятины - 1, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный из курятины - 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты