Калорийность Йогурт +Proteinas черника. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт +Proteinas черника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 20.8% 760 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Вода 90.5 г 2273 г 4% 6.3% 2512 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 9.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 18.9% 833 г
Витамин В4, холин 19.68 мг 500 мг 3.9% 6.1% 2541 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 10.8 мкг 400 мкг 2.7% 4.2% 3704 г
Витамин В12, кобаламин 0.564 мкг 3 мкг 18.8% 29.6% 532 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.12 мг 20 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Бетаин 0.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.8 мг 2500 мг 9.3% 14.6% 1074 г
Кальций, Ca 182.4 мг 1000 мг 18.2% 28.6% 548 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 7.1% 2222 г
Натрий, Na 69.6 мг 1300 мг 5.4% 8.5% 1868 г
Сера, S 52.8 мг 1000 мг 5.3% 8.3% 1894 г
Фосфор, P 142.8 мг 800 мг 17.9% 28.1% 560 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4762 г
Медь, Cu 13.2 мкг 1000 мкг 1.3% 2% 7576 г
Селен, Se 7.2 мкг 55 мкг 13.1% 20.6% 764 г
Цинк, Zn 0.888 мг 12 мг 7.4% 11.6% 1351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.488 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.527 г ~
Метионин 0.174 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.159 г ~
Пролин 0.697 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.296 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.143 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Йогурт +Proteinas черника составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ +PROTEINAS ЧЕРНИКА

Йогурт +Proteinas черника богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 18,8 %, кальцием - 18,2 %, фосфором - 17,9 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Йогурт +Proteinas черника

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт +Proteinas черника калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт +Proteinas черника, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт +Proteinas черника
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы