Рецепт Пирог со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог со сливами
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 154 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Стевия [Диет Пром] | 25 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 404 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сливами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.8% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 42.54 мг | 500 мг | 8.5% | 6.1% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.923 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2814 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.553 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6236 мг | 20 мг | 8.1% | 5.8% | 1232 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Кремний, Si | 1.674 мг | 30 мг | 5.6% | 4% | 1792 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 4.5% | 1580 г |
| Натрий, Na | 203 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.3% | 640 г |
| Сера, S | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2002 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 9% | 805 г |
| Хлор, Cl | 45.39 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.334 мкг | 10 мкг | 23.3% | 16.8% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.5272 мг | 2 мг | 26.4% | 19.1% | 379 г |
| Медь, Cu | 108.29 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.8% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Никель, Ni | 6.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.115 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.3% | 544 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6602 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со сливами составляет 138,5 кКал.
- Порция = 208 гр (288.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ СО СЛИВАМИ
Пирог со сливами богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,4 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 26,4 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Пирог со сливами
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки Самсон
- Бифидойогурт Активия 1,5% без сахара 290 г
- Суп с фрикадельками и рисом
- Куриная ножка жаренная без масла
- Лазанья
- Филе бедра
- Десерт кокосовый замороженный «Гранат-Малина»
- Макароны "Шаляпинские"
- Ризотто
- Безе с орехом
- Отвар из крапивы
- Рис с курицей
- Капуста, в рукаве.
- Фасоль с сосисками в томатном соусе
- Шоколадно банановое пирожное
- Тушонка
- Маслины Iska
- Вино Комте Де Марик
- Фарш
- творог обезжиренный
- Какао обезжиренный
- омега 3
- Ликер Jagermeister
- Гранола
- Сырники с кокосовой стружкой
- Рис с капустой
- Рис отварной с маслом
- Ватрушки
- Котлеты 11.09
- Бифштекс из говядины с картошкой
- Хлебцы "Комгалком" Классические
- Яблочный штрудель мой
- Drain Effect
- Томат домашний
- Кетчуп мой
- витамин В
- Борщ
- Солстик Энерджи
- Шейк
- Шоколадные листья с кофейным кремом Chäteau
- Борщ овощной
- Гуляш
- сыр приневский
- Муссовый торт с черносливом
- Сердечки индейки
- Energy Diet Соленая Карамель
- торт муссовый
- Сельдь филе-кусочки «Оригинальные» рубленые
- голубцы перекресток
- Тыквенники
- Кокосовые маффины с черникой и миндалём
- суши
- хлеб золотой знак дерзкий
- Перловый суп с картоферем и курицей
- Energy Diet Соленая карамель
- Пицца пп
- Шоколад Bounty
- Грибы фаршированные
- Яблочное варенье 21 г
- Запеченный картофель
- Пюре из облепихи
- Картошка с маслятами
- Яйца вареные
- Макароны а ля макончиз
- Маффины с брусникой
- Творог рассыпчатый Ляховичок 5%
- Печенье юбилейное
- Молочный шоколад с орехами
- Рассольник Л. 11.09.2021
- Сыр безлактозный Фитнес
- сыр сливочный плавленый виола
- Пицца на сковороде с рыбой
- Маффины с вишней 11.09.2021 Л.
- Салат из зелени с кальмарами и помидорами
- Рис Премія Жасмин
- сметанный кето хлеб
- Кето кекс маффины 282/9,5/25/4,8
- Творожная запеканка с яблоками и корицей
- Кокосовая паста с малиной (б/сах)
- Макароны Султан отварные
- Кальмары тушеные в сметане
- Помидор розовый
- Салат с морской капустой и печенью трески
- Больше,чем поливитамины
- Scrambled eggs with mayo
- Пирог с яблоками
- Суп лапша куриный
- Перец болгарский тушёный с морковью
- Кефир
- Завтрак
- Говядина тушёная
- Kartoffel knödel
- Греча ядрица
- Запеканка
- Гречка с тушёнкой
- Цинк, Zinc
- Пирожки с луком и яйцом
- Кето капустный пирог
- Цветаевский пирог с ягодами (копия)
- Запеканка картофельная с фаршем
Метки: Как приготовить Пирог со сливами, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
