Рецепт Цветаевский пирог с ягодами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цветаевский пирог с ягодами (копия)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Кукурузная мука (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Тыква (Запекание) 460 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Кокосовая мука 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 101 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 250 г
Кукурузный крахмал 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 20 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветаевский пирог с ягодами (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.9 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 838 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.5% 1407 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 11.1% 448 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.8% 1319 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4% 1250 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.4% 3597 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 206.5 мкг 900 мкг 22.9% 11.4% 436 г
Ретинол 0.099 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.675 мг 5 мг 13.5% 6.7% 741 г
бета Криптоксантин 0.205 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.233 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 3.9% 1268 г
Витамин В4, холин 61.4 мг 500 мг 12.3% 6.1% 814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 4.8% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.001 мкг 400 мкг 2% 1% 4999 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 3.3% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2362 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 4.427 мкг 50 мкг 8.9% 4.4% 1129 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4957 мг 20 мг 7.5% 3.7% 1337 г
Ниацин 0.534 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.17 мг 2500 мг 6.6% 3.3% 1523 г
Кальций, Ca 49.57 мг 1000 мг 5% 2.5% 2017 г
Кремний, Si 13.001 мг 30 мг 43.3% 21.6% 231 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2774 г
Натрий, Na 79.56 мг 1300 мг 6.1% 3% 1634 г
Сера, S 55.22 мг 1000 мг 5.5% 2.7% 1811 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 4.7% 1051 г
Хлор, Cl 117.57 мг 2300 мг 5.1% 2.5% 1956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.4 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 46.82 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 2.5% 1948 г
Йод, I 5.01 мкг 150 мкг 3.3% 1.6% 2994 г
Кобальт, Co 2.305 мкг 10 мкг 23.1% 11.5% 434 г
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 2.8% 1776 г
Медь, Cu 113.53 мкг 1000 мкг 11.4% 5.7% 881 г
Молибден, Mo 5.528 мкг 70 мкг 7.9% 3.9% 1266 г
Никель, Ni 2.111 мкг ~
Олово, Sn 3.73 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 6.154 мкг 55 мкг 11.2% 5.6% 894 г
Стронций, Sr 4.19 мкг ~
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 51.88 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7710 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 2.2% 2262 г
Цинк, Zn 0.4965 мг 12 мг 4.1% 2% 2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.282 г ~
6:0 Капроновая 0.129 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.158 г ~
12:0 Лауриновая 0.181 г ~
14:0 Миристиновая 0.864 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.657 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.861 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.835 г min 16.8 г 22.8% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.162 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.309 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.566 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.541 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Цветаевский пирог с ягодами (копия) составляет 200,9 кКал.

  • Порция = 95 гр (190.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ (КОПИЯ)

Цветаевский пирог с ягодами (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 13,5 %, холином - 12,3 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 23,1 %, медью - 11,4 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Цветаевский пирог с ягодами (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цветаевский пирог с ягодами (копия), калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветаевский пирог с ягодами (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги