Рецепт пицца из кабачка и грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца из кабачка и грудки

Кабачок	600 г
Помидоры (томаты)	150 г
Перец болгарский, сырой	150 г
Лук репчатый	100 г
Грудка цыпленка-бройлера	200 г
Яичный белок куриный	100 г
Сыр московский	50 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

Пицца из кабачков Ингредиенты: 1 кг. кабачки 2 яйца 1 куриная грудка 50 гр. сыра 3 свежих помидора 1 луковица 1 морковь зелень по вкусу 2 зубчика чеснока 50 гр. муки 1/4 стакана молока Приготовление: 1. Кабачки натереть на крупную терку, руками отжать лишнюю влагу, положить в глубокую миску, посолить, перемешать и выложить в дуршлаг, чтобы стекла жидкость. 2. Лук мелко порезать, морковь натереть на мелкой терке, помидоры порезать кубиками, чеснок мелко порубить. 3. Все растительные ингредиенты смешать, добавить муку, перемолотую на мясорубке куриную грудку, яйца, перемешать до однородного состояния, по желанию можно добавить молока. 3. На смазанный растительным маслом противень для пиццы выложить все ингредиенты и разложить равномерным не толстым слоем и готовим в духовке при температуре 200 градусов до образования румяной корочки. 4. За 5-10 минут до готовности натереть сверху сыр и дальше запекать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца из кабачка и грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.3 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2022 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.9%	1520 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	11.4%	1057 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.2%	5475 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.8%	2500 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4.4%	2739 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	5.6%	2128 г
бета Каротин	0.191 мг	5 мг	3.8%	4.6%	2618 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	6.6%	1818 г
Витамин В4, холин	4.33 мг	500 мг	0.9%	1.1%	11547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.9%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	7.6%	1587 г
Витамин В9, фолаты	14.257 мкг	400 мкг	3.6%	4.3%	2806 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	2.3%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	19.88 мг	90 мг	22.1%	26.5%	453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.734 мг	15 мг	11.6%	13.9%	865 г
Витамин Н, биотин	0.864 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5787 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.7354 мг	20 мг	13.7%	16.4%	731 г
Макроэлементы
Калий, K	219.64 мг	2500 мг	8.8%	10.6%	1138 г
Кальций, Ca	49.32 мг	1000 мг	4.9%	5.9%	2028 г
Магний, Mg	14.57 мг	400 мг	3.6%	4.3%	2745 г
Натрий, Na	59.18 мг	1300 мг	4.6%	5.5%	2197 г
Сера, S	29.43 мг	1000 мг	2.9%	3.5%	3398 г
Фосфор, P	62.3 мг	800 мг	7.8%	9.4%	1284 г
Хлор, Cl	20.18 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	11397 г
Микроэлементы
Бор, B	26.6 мкг	~
Железо, Fe	0.617 мг	18 мг	3.4%	4.1%	2917 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Кобальт, Co	2.214 мкг	10 мкг	22.1%	26.5%	452 г
Марганец, Mn	0.0602 мг	2 мг	3%	3.6%	3322 г
Медь, Cu	48.18 мкг	1000 мкг	4.8%	5.8%	2076 г
Молибден, Mo	2.607 мкг	70 мкг	3.7%	4.4%	2685 г
Селен, Se	0.075 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	73333 г
Фтор, F	4.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	91743 г
Хром, Cr	3.89 мкг	50 мкг	7.8%	9.4%	1285 г
Цинк, Zn	0.4451 мг	12 мг	3.7%	4.4%	2696 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пицца из кабачка и грудки составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА И ГРУДКИ

пицца из кабачка и грудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен пицца из кабачка и грудки

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца из кабачка и грудки, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из кабачка и грудки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе