Рецепт Горячие бутеры брынза хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутеры брынза хлеб

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта 222 г
Масло подсолнечное 3 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Брынза коровья 102 г
Лук репчатый (Припускание) 40 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 120 г
Чеснок перо (Припускание) 30 г
Паприка 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутеры брынза хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.7 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 819 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5.4% 905 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.7% 629 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 5.1% 961 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.1% 952 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.1% 4457 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.1 мкг 900 мкг 21.2% 10.3% 471 г
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 2.3% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.8% 2647 г
Витамин В4, холин 25.18 мг 500 мг 5% 2.4% 1986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.9% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.143 мкг 400 мкг 3.8% 1.8% 2641 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 2% 2452 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.893 мг 15 мг 19.3% 9.4% 518 г
Витамин Н, биотин 1.093 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4575 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.6072 мг 20 мг 13% 6.3% 767 г
Макроэлементы
Калий, K 163.11 мг 2500 мг 6.5% 3.2% 1533 г
Кальций, Ca 144.01 мг 1000 мг 14.4% 7% 694 г
Кремний, Si 0.958 мг 30 мг 3.2% 1.6% 3132 г
Магний, Mg 25.97 мг 400 мг 6.5% 3.2% 1540 г
Натрий, Na 435.52 мг 1300 мг 33.5% 16.3% 298 г
Сера, S 78.08 мг 1000 мг 7.8% 3.8% 1281 г
Фосфор, P 127.1 мг 800 мг 15.9% 7.7% 629 г
Хлор, Cl 379.71 мг 2300 мг 16.5% 8% 606 г
Микроэлементы
Бор, B 63.6 мкг ~
Ванадий, V 28.73 мкг ~
Железо, Fe 1.38 мг 18 мг 7.7% 3.7% 1304 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Кобальт, Co 2.631 мкг 10 мкг 26.3% 12.8% 380 г
Марганец, Mn 0.4132 мг 2 мг 20.7% 10.1% 484 г
Медь, Cu 92.67 мкг 1000 мкг 9.3% 4.5% 1079 г
Молибден, Mo 7.219 мкг 70 мкг 10.3% 5% 970 г
Селен, Se 2.718 мкг 55 мкг 4.9% 2.4% 2024 г
Фтор, F 13.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29740 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 2.2% 2183 г
Цинк, Zn 0.4422 мг 12 мг 3.7% 1.8% 2714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Горячие бутеры брынза хлеб составляет 205,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.7 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРЫ БРЫНЗА ХЛЕБ

Горячие бутеры брынза хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, витамином E - 19,3 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 20,7 %

Чем полезен Горячие бутеры брынза хлеб

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутеры брынза хлеб, калорийность 205,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутеры брынза хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы