Рецепт Банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое печенье
| Творог 2% жирности | 150 г |
| Овсяная мука с отрубями | 100 г |
| Банан | 1 Штука |
Способ приготовления
Банановое печенье
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 31.51 мг | 500 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.807 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.9% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 4.435 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4292 мг | 20 мг | 12.1% | 6.1% | 823 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.37 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Кремний, Si | 17.217 мг | 30 мг | 57.4% | 28.7% | 174 г |
| Магний, Mg | 65.29 мг | 400 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4461 г |
| Сера, S | 141.13 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 14.4% | 347 г |
| Хлор, Cl | 64.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3122 мг | 2 мг | 65.6% | 32.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 181.11 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.758 мкг | 55 мкг | 45% | 22.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.1969 мг | 12 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 200 кКал.
- Порция = 322 гр (644 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Банановое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,1 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 57,4 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 28,8 %, марганцем - 65,6 %, медью - 18,1 %, селеном - 45 %
Чем полезен Банановое печенье
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Перекус
- Кофе натуральный с кокосовым молоком 250г
- ОМЛЕТ
- Нутелла
- Фруктово творожный десерт
- Овощная запеканка с фетаксой
- Творожная запеканка с бананом и изюмом
- Нежный салат из свежей белокочанной или пекинской капусты
- fitnesShock вишня-шоколад
- Сырники
- Пирожок с яблоком
- Делис
- Курник Жигулевский
- Киноа с тушеными овощами
- Варенье из чернослива•
- Schinkrnsülze lidl
- Сырники
- овощи на суп
- Консерв. Кетчуп•
- Грудинка особлива к/в
- Зелёный горошек
- Хлебцы ржачные Фазер
- Сок Манго с мякотью
- Салат из Круглозёрного риса , Лука и Тунца для Салатов Sunfeel
- Консерв. Компот виноград-яблоко
- Мука пшеничная Болгария
- Шоколад темный с начинкой "Бабаевский" "Апельсиновый брауни с цельным фундуком"
- Hafer Barista
- Калифорния
- Каша гороховая
- Пирог осетинский с сіром
- Сывороточный протеин
- Сельдь под шубой на сметане
- Salat Garten( готовый салат)
- Крабовые палочки водный мир из атб
- Запечённая рыба по французски
- Кардонат
- Моцарелла сыр фасованный 40% сух.
- Глицин Форте
- Ролл цезарь
- Куриные котлеты
- Овощная смесь 5 Андрэа
- Детское печенье Бонди обогащенное кальцием
- Кабачковые оладьи
- Овощная икра (мамина) 08.09
- Карбонара
- Котлеты свиные
- Запеченные яблоки
- Творожная запеканка
- Печенье ,,Полезное,,
- Ореховый перекус - 10 миндаль 4 бразильский
- Десерт с фруктамм
- Мармелад Вкус Вилл
- Творог рассыпчатый, 9% (Молочные Горки)
- Киш с лососем и брокколи
- Хлебцы Пять злаков хрустящие
- Филе минтая в хрустящей панировке СПАР
- Йока из лаваша ВВ
- Рафаэлло
- СУХОЙ ВИТАМИН A - 5000 IU
- Гречка с кедровыми орешками
- Куриное филе в хрустящей панировке СПАР
- Белла виста
- ВИТАМИН Д-3 2000 IU / 50mcg
- Рагу овощное с фаршем
- Кекс Мадлен
- Гуляш с фасолью
- Салат из огурца и авокадо
- Цикорий с молоком
- Сельдерей корень жареный
- Шоколад Молочный Фундук Изюм
- Микс зелени
- Шоколадные палочки со вкусом апельсина
- Овсяная каша из хлопьев "Nordic", на молоке 3.2%
- Фарш свинина курица
- Coconut milk - Innocent
- Хлеб Дарницкий
- БАД Железо +
- Кокосовый сахар
- Колбаса (cobanossi)
- Курица в рукаве
- Борщ 08.09.2021
- Какао порошок
- протеиновое печенье
- Ролл с кремом из тунца
- Ликёр Sheridans
- Чечевица тушеная с овощами
- Минтай в духовке с кабачками
- Оладьи_кабачок
- Щи постные из квашеной капусты
- Миндальная паста
- Куриный рулет от Чебаркульской птицы
- Заквасена сметана 20% [Саяна]
- Шашлык
- Салат из свеклы с орехами и чесноком (100 гр)
- Шоколадная Паста
- Киноа с луком и морк. 3
- Конфеты Франческа
- Куриная грудка в
- Картофель по деревенски
Метки: Как приготовить Банановое печенье, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
