Рецепт МАкароны с пастой чили и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАкароны с пастой чили и сыром

Спагетти / макароны макфа 400 г
Паста чили 40 г
Лук жареный по 2-56 10 г
Базилик, свежий 1 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАкароны с пастой чили и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 5.5% 987 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.2% 1302 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 7.1% 771 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.4% 4023 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 2.1% 2655 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.907 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.9% 2951 г
Витамин В4, холин 20.08 мг 500 мг 4% 2.2% 2490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 9.471 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4223 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 3.3% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.661 мг 15 мг 4.4% 2.4% 2269 г
Витамин Н, биотин 0.992 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5040 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8707 мг 20 мг 9.4% 5.1% 1069 г
Ниацин 0.445 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.91 мг 2500 мг 2.4% 1.3% 4173 г
Кальций, Ca 131.49 мг 1000 мг 13.1% 7.1% 761 г
Кремний, Si 1.377 мг 30 мг 4.6% 2.5% 2179 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2901 г
Натрий, Na 384.29 мг 1300 мг 29.6% 16.1% 338 г
Сера, S 59.81 мг 1000 мг 6% 3.3% 1672 г
Фосфор, P 109.5 мг 800 мг 13.7% 7.5% 731 г
Хлор, Cl 608.1 мг 2300 мг 26.4% 14.4% 378 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 2.2% 2462 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 3.5% 1529 г
Марганец, Mn 0.217 мг 2 мг 10.9% 5.9% 922 г
Медь, Cu 255.71 мкг 1000 мкг 25.6% 14% 391 г
Молибден, Mo 6.635 мкг 70 мкг 9.5% 5.2% 1055 г
Селен, Se 1.877 мкг 55 мкг 3.4% 1.9% 2930 г
Фтор, F 104.28 мкг 4000 мкг 2.6% 1.4% 3836 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.8314 мг 12 мг 6.9% 3.8% 1443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.354 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.369 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.643 г ~
Заменимые аминокислоты 1.907 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 1.615 г ~
Пролин 0.702 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.1 г ~
14:0 Миристиновая 0.349 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.759 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.933 г min 16.8 г 5.6% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.804 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность МАкароны с пастой чили и сыром составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 28.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПАСТОЙ ЧИЛИ И СЫРОМ

МАкароны с пастой чили и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 26,4 %, медью - 25,6 %

Чем полезен МАкароны с пастой чили и сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МАкароны с пастой чили и сыром, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАкароны с пастой чили и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги