Рецепт Каша перловая с курицей в собственном соку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша перловая с курицей в собственном соку
| Перловая крупа, приготовленная | 400 г |
| Курица в собственном соку | 130 г |
Способ приготовления
Все ингридиенты смешать. Без соли.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая с курицей в собственном соку".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.5% | 690 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.075 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0834 мг | 20 мг | 20.4% | 14.8% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.9% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8347 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1669 г |
| Натрий, Na | 154.34 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.6% | 842 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 6.6% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 7.1% | 1023 г |
| Медь, Cu | 79.25 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1262 г |
| Селен, Se | 6.491 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.6189 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1939 г |
Энергетическая ценность Каша перловая с курицей в собственном соку составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ С КУРИЦЕЙ В СОБСТВЕННОМ СОКУ
Каша перловая с курицей в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,4 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Каша перловая с курицей в собственном соку
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из капусты с яблоком
- Суп из квашеной капусты с рисом.
- какао
- хлопья 5 злаков
- Отруби пшеничные "Лито" с яблоком
- отруби ржаные "Лито"
- Морковь со сметаной
- Печень куриная с морковью и луком
- Кофе
- молочная овсянка
- печенье Мария
- Творог зерненый Простоквашино5 %
- Вода питьевая газиров (2л) 2,5грн АТБ 1,25грн/л
- ассорти
- блинчики с мясом снежана (1 блин - 75 гр.)
- блинчики с ветчиной и сыром (снежана) (1 блин-75 гр)
- сыр эдам
- пицца буитони 4 сыра (общ. вес 350 гр)
- Водка Бел Налив клас (0,5л) 19грн Таргет 38грн/л
- котлеты свинные
- сосиски с сыром Кампомос
- Рыба Пангассиус
- сухарики ванильные ладушки
- Чай черный (50г) 4,55грн Таргет
- Петрушка (10г) 1,2грн Класс
- Чеснок (80г) 2грн АТБ
- маффины с корицей
- хлеб ржаной
- картофельная запеканка
- Картофель печеный с маслом
- конфеты марсианка
- Хинкали Ермолино
- Ессентуки 4
- Космостарс медовый
- конфеты "Халва" славянка
- Печенье "Европейское"
- Хлебец
- хек в кляре
- рулет с творогом
- seashnitsel
- kapsakotletid
- капуста с грбами
- хуй
- Рассольник
- Каша рисовая на молоке
- Капуста тушеная
- Карась запеченый
- Омлет
- cырники
- Печенье шоколадное
- Блины с творогом
- котлета куринная паровая
- Свёкла с капустой квашенной
- Свёкла с квашенной капустой и морковью
- Каша ячневая с раст. маслом 200-800-30
- творожные рогалики
- Геркулес
- Овсянка
- шулюм
- Сельдерей салат
- салат простой
- пекинская капуста
- оладушки на кефире
- Гороховое пюре
- творог 5
- рыба
- хлопья 6 злаков
- ВОДА ЭКОВОД
- СЕЛЬДЬ ЗАПЕЧ.
- ФИЛЕ КУРИЦЫ ЗАПЕЧ.
- ОКОРОЧОК КУР. ЗАПЕЧ.
- ФОРМУЛА 1 НА ВОДЕ
- САЛАТ КАПУСТЫ+ЛУК+ЯБЛОКО+ОЛ.МАСЛО
- САЛАТ КАПУСТЫ+ЯБЛОКО
- капуста броколли
- геркулес экстра2
- хлопья 6 злаков с маслом
- геркулесовая каша
- хлебцы ржанно-пшеничные с луком
- печень минтая
- Соль поваренная пищевая 3грн/кг
- Лимон 11грн/кг
- 7 злаков
- котлеты из свинины нежирной
- мойва на пару
- сыр плавленый Дружба
- сыр президент
- лук на пару
- хлеб черный
- кофе с молоком
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Ленивые голубцы
- Творожные мягкие вафли
- 2 яйца 50 гр молока 40 гр раст масла
- творог 0,5
- мюсли
- рисовые галеты
- суп лапша куринный
- Milk Time (сывортка)
- сыр виола
Метки: Как приготовить Каша перловая с курицей в собственном соку, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая с курицей в собственном соку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
