Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Варка) | 700 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 17% | 325 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.5% | 583 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 1992 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
Витамин РР, НЭ | 9.5018 мг | 20 мг | 47.5% | 26.3% | 210 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.97 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4945 г |
Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 8.9% | 622 г |
Хлор, Cl | 15.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14744 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.5% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Медь, Cu | 8.3 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11667 г |
Селен, Se | 3.17 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.2% | 1735 г |
Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10811 г |
Энергетическая ценность котлета куринная паровая составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.9 кКал | -% | |
Белки | 23.4 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|