Рецепт Ролл Тори ролл (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ролл Тори ролл (СушиЯ)
| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 90 г |
| Рисовый уксус | 2 г |
| Водоросли Нори | 1 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное | 25 г |
Способ приготовления
180 гр 8 кусочков Калорийность 100 гр долджна быть 261, но непонятно за счет чего
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл Тори ролл (СушиЯ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.5% | 471 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.989 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.182 мг | 15 мг | 34.5% | 18.6% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4119 мг | 20 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2606 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2983 г |
| Натрий, Na | 125.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Сера, S | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1717 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 41.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Йод, I | 33.67 мкг | 150 мкг | 22.4% | 12.1% | 446 г |
| Кобальт, Co | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1704 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Медь, Cu | 50.74 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Селен, Se | 6.546 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Тори ролл (СушиЯ) составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ ТОРИ РОЛЛ (СУШИЯ)
Ролл Тори ролл (СушиЯ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, витамином E - 34,5 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 12,1 %, йодом - 22,4 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Ролл Тори ролл (СушиЯ)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- РЫБНЫЙ СУП
- Фасоль с томатным соусом
- Хлебцы Классические
- Паштет Куриный
- сырок с ванилином ах полинка
- мороженое инмарко ленингадское
- КУРИНЫЕ НОЖКИ В МЕШОЧКЕ
- филадельфия
- роллы с угрем
- Ветчина диетическая
- рисовые оладушки
- ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- КРЕВЕТКИ
- Суп куриный Леовит
- творог 5% Божья коровка
- Салат из зеленого лука с яйцом
- мука блинная
- Домлома
- пельмени сочные
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ
- суп
- Круасаны 7 days
- Санта бремор: Икра № 1 с креветкой
- Ремит: Карбонад Домашний
- Йогурт "Яготинське для дітей"
- Голубцы с куринным фаршем
- голубцы жареные
- Косичка курица\картофель
- сырники
- Мультизлаковый пирог с маком
- ХЕ ИЗ БАКЛАЖАНОВ
- печень куриная жареная
- оладьи
- салат из помид и огур
- Фасоль Heinz в томате
- Торт со сметанным кремом
- Куриные сердечки с шампиньенами
- Новый рецепт
- плов говяжий
- Хлебцы SONKO 7 злаков
- творожок даниссимо
- Кефиройогурт
- печенье творожное
- Свекольные котлеты
- Творог обезжиренный "Зеленый луг"
- Сыр Gråddost
- Плов вегетарианский
- компот с яблок
- Лапша филе куриное, картофель
- Печенье Digestive от Sætre 1 шт 15 г
- Кофе2
- Сок мультифрукт
- грибы в сметане
- Аляска маки
- овсяная каша
- сыр плавленный янтарь
- Конфеты Коровка
- Конфеты Батончики
- Конфеты Ромашка
- Тортилья
- Лечо
- Томат домашний
- Грибной кубик (Gallina Blanca)
- Грибы лесные жарен. 20.09.14
- голубцы с курицей
- гренки из черного хлеба
- суп краски лета
- Козинак с арахисом
- хонда форте
- Ушки слоеные с маком
- суп-пюре из чечевицы
- Кальцемин
- СУп из броколи
- яблочная пваста
- Цинктерал
- сыр козий
- Свинина по-гречески
- соус салатный бальзамический
- Салат из моркови и свинины
- фруктовый батончик
- рис варёный
- оладьи с кабачками непп 01
- нут по-испански
- Желудочки куриные тушёные
- гратен с рыбой
- Суп с телятиной (СушиЯ)
- сметана 15% "100 корів" (400 г) біла церква
- куриное бедро
- куриные крылышки
- масло солодковершкове селянське "молокія" (200 г)
- Салат из моркови
- Бульон клер (СушиЯ)
- Чечевица отварная
- куриные котлеты с шампиньонами
- салат из морской капусты
- Солод ржаной ферментированный С.Пудов
- Отруби ржаные - Ого!
- говядина тушеная с баклажанами
- Отруби пшеничные - Ого!
- Ролл-блинчик с бананом и карамелью (СушиЯ)
Метки: Как приготовить Ролл Тори ролл (СушиЯ), калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Тори ролл (СушиЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
