Рецепт Суп картофельный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с чечевицей

Вода 800 г
Картофель 70 г
Чечевица, розовая 60 г
Лук репчатый 50 г
Бульонный Кубик [Maggi] 5 штука
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 13.4% 1288 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.3% 4056 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.5% 2652 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 16% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6.5% 2647 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 4.8% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 6.4% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 13.3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 10.772 мкг 400 мкг 2.7% 4.6% 3713 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 3.1% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3637 мг 20 мг 6.8% 11.7% 1467 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 1.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.9 мг 2500 мг 5.5% 9.5% 1826 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12642 г
Кремний, Si 3.049 мг 30 мг 10.2% 17.6% 984 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 4.1% 4224 г
Натрий, Na 9.5 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13684 г
Сера, S 53.98 мг 1000 мг 5.4% 9.3% 1853 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 12.4% 1386 г
Хлор, Cl 5.23 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 43977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 8.48 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 5.5% 3130 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 8.4% 2049 г
Литий, Li 4.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 9.1% 1901 г
Медь, Cu 86.27 мкг 1000 мкг 8.6% 14.8% 1159 г
Молибден, Mo 1.496 мкг 70 мкг 2.1% 3.6% 4679 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 4.328 мкг 55 мкг 7.9% 13.6% 1271 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 68.01 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5881 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7692 г
Цинк, Zn 0.564 мг 12 мг 4.7% 8.1% 2128 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.781 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.78 мг ~
Кампестерол 0.293 мг ~
Стигмастерол 0.195 мг ~
бета Ситостерол 2.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с чечевицей составляет 58,1 кКал.

  • Порция = 228 гр (132.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с чечевицей, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты