Рецепт Кабачки тушёные 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные 2
| Кабачок (Тушение) | 1184 г |
| Чеснок (На пару) | 9 г |
| Петрушка свежая (На пару) | 17 г |
| Укроп (На пару) | 12 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.8% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.5% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.4% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.696 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.9% | 4600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 22.7% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 14.4% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 59.1% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7351 мг | 20 мг | 3.7% | 8.3% | 2721 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.13 мг | 2500 мг | 10.5% | 23.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3998 г |
| Кремний, Si | 30.929 мг | 30 мг | 103.1% | 231.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3431 г |
| Натрий, Na | 114.66 мг | 1300 мг | 8.8% | 19.8% | 1134 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 175.09 мг | 2300 мг | 7.6% | 17.1% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 5.8% | 3838 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 29.7% | 756 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 15.7% | 1419 г |
| Медь, Cu | 53.77 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.1% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.6% | 2123 г |
| Никель, Ni | 1.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47393 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 4028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 52.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные 2 составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 2
Кабачки тушёные 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 26,3 %, кремнием - 103,1 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Кабачки тушёные 2
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи запеченные
- Мороженое пломбир Великий Стакан
- Хумус
- Плов куриный
- Кокосовая сгущенка
- Бульон домашний с белыми грибами (сухой концентрат)
- Сырники из творога
- Шаурма
- Рыбные нагетсы
- Шампиньоны жаренные
- Курица с майонезом и аджикой
- ГИНГО БИЛОБА сухой экстракт, таблетки (БАД)
- Минтай запечённый в микроволновке с морковью
- Ряженка 2,5% "Коровка из кореновки"
- Салат с помидорами, огурцами и сметаной
- Ферретаб
- Суп с индейкой и овощами
- Сендвич с курицей
- Кальцемин
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре
- Окрошка
- Котлеты из субпродуктов
- Йодомарин
- Peanut Satay Stir Fry Sauce
- Вафли венские из кабачка и сыра (копия)
- Куринная грудка с грибами и peanut satay соус
- Творог мягкий 5%
- Казеин 2SN
- Шаурма с курицей
- Паштет из печени
- Каша пшенная и пирожок с малиной
- Пирожное Картошка
- Вафли Артек со вкусом шоколада
- Супрадин
- Суп с квашенной капустой
- Икра кабачковая без заморочек
- Комплекс 3
- Сырники
- Сыр Бюш козий
- фруктово-ореховый батончик
- Мальтафер
- булка булочка щелковская для хот дога
- Корейская заправка Чим-Чим для огурцов
- Запеканка творожная
- Творожные панкейки
- Овощное ассорти тушёное
- Масло кокосовое рафинированное для жарки
- Магнесиум
- Сыр Гауда
- Оладьи из кабаков
- Грудка
- Kefira baltmaize
- Гречка с грибами
- Хек тушеный с овощами
- Сливовый пирог со штрейзелем, сокращённое содержание сахара
- Гречка
- Салат огурцы, помидоры, перец
- Курица
- Блинчики
- Запеканка из макарон с фаршем
- Сэндвич с куриным филе и грибами
- Овощи запеченные
- Чай Greenfield Green Melissa
- Spaghettoni b.7
- Пудинг молочный
- Мелисса лекарственная
- Перловка с сердечками
- Гренки
- Кольцо из тандыр с мясом
- Хлеб Шумава
- Салат из кабачка и горошка
- Яйчница с помидорами
- Говядина тушёная
- Полента
- Сардина в масле, Ventspils
- Плов с курицей
- Телятина в мультиварці
- Сосиски Estilo Frankfurt Hacendado
- Намазка шоколадная для блинчиков
- Щи из квашенной капусты
- Протеиновый батончик, клубника
- Печенье овсяно-творожное без сахара
- Нут варёный (200/?/60мин=590) 18.08.21
- Хлебцы др кернер
- Витамин д
- Протеиновое мороженое Bombbar
- Жаркое из феле ципленка
- Помидор огурец яцо 3шт
- Творожная запеканка
- батончик рационика
- Сырники 18.08
- СМУЗИ 15.11
- Сырники протеиновые
- борщ с говядиной
- Омлет с йогуртом и сыром
- Монстр Энерджи Ультра
- Картофельное пюре
- Салат с помидор и листья
- Кабачок пирог
- Пюре картофельное
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 2, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
