Рецепт Несладкий манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Несладкий манник

Крупа манная	400 г
Яйцо куриное	203 г
Кардамон	1 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Маргарин Our Extra Soft 25% LESS FAT	149 г
Кастэд ванильный	701 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Несладкий манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.1 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.9%	1169 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	7.5%	609 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	5.6%	820 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.9%	5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ	119.4 мкг	900 мкг	13.3%	6.1%	754 г
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин В4, холин	35.84 мг	500 мг	7.2%	3.3%	1395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.6%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.448 мг	2 мг	22.4%	10.2%	446 г
Витамин В9, фолаты	7.357 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5437 г
Витамин В12, кобаламин	1.171 мкг	3 мкг	39%	17.8%	256 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	1.4%	3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.643 мг	15 мг	17.6%	8%	568 г
Витамин Н, биотин	2.801 мкг	50 мкг	5.6%	2.6%	1785 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	4%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.3212 мг	20 мг	6.6%	3%	1514 г
Макроэлементы
Калий, K	58.78 мг	2500 мг	2.4%	1.1%	4253 г
Кальций, Ca	25.37 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	3942 г
Кремний, Si	1.639 мг	30 мг	5.5%	2.5%	1830 г
Магний, Mg	7.02 мг	400 мг	1.8%	0.8%	5698 г
Натрий, Na	348.8 мг	1300 мг	26.8%	12.2%	373 г
Сера, S	45.68 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2189 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	3%	1541 г
Хлор, Cl	231.23 мг	2300 мг	10.1%	4.6%	995 г
Микроэлементы
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	28.14 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	1.6%	2817 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5415 г
Кобальт, Co	8.268 мкг	10 мкг	82.7%	37.7%	121 г
Марганец, Mn	0.1442 мг	2 мг	7.2%	3.3%	1387 г
Медь, Cu	31.82 мкг	1000 мкг	3.2%	1.5%	3143 г
Молибден, Mo	4.295 мкг	70 мкг	6.1%	2.8%	1630 г
Селен, Se	4.396 мкг	55 мкг	8%	3.7%	1251 г
Фтор, F	13.09 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30558 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	6024 г
Цинк, Zn	0.3223 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3723 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Несладкий манник составляет 219,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	26.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕСЛАДКИЙ МАННИК

Несладкий манник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B6 - 22,4 %, витамином B12 - 39 %, витамином E - 17,6 %, кобальтом - 82,7 %

Чем полезен Несладкий манник

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Несладкий манник, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Несладкий манник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе