Рецепт Тефтели из куриного мяса (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели из куриного мяса (копия)

КУРИНОЕ МЯСО	1000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Томатная паста	200 г
Вода	1000 г
Морковь тушеная	100 г
Сливочное Масло [Экомилк]	10 г

Способ приготовления

. 1.Куриное мясо и лук измельчить на мясорубке. 2.Добавить туда яйцо, соль ,перец ,рис. 3.Зделать фарш. 4.Отдельно в воду положить томат. пасту , муку, соль, перец, приправы, довести до вкуса. 5.Формировать тефтели, залить их соусом, поставить в дух шкаф и выпекать 90 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из куриного мяса (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.1 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1666 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	15.3%	644 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.8%	1120 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1%	9955 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	3.6%	2803 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	260.9 мкг	900 мкг	29%	28.7%	345 г
Ретинол	0.237 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	4.2%	2400 г
Витамин В4, холин	0.25 мг	500 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.487 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	82136 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.2%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	131579 г
Витамин РР, НЭ	4.7053 мг	20 мг	23.5%	23.2%	425 г
Ниацин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.14 мг	2500 мг	4.2%	4.2%	2401 г
Кальций, Ca	14.51 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6892 г
Кремний, Si	0.125 мг	30 мг	0.4%	0.4%	24000 г
Магний, Mg	10.57 мг	400 мг	2.6%	2.6%	3784 г
Натрий, Na	7.84 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	16582 г
Сера, S	129.86 мг	1000 мг	13%	12.9%	770 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	7.3%	1345 г
Хлор, Cl	21.33 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	10783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	2.77 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	4.9%	2004 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	65217 г
Кобальт, Co	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	2.6%	3788 г
Литий, Li	0.166 мкг	~
Марганец, Mn	0.0121 мг	2 мг	0.6%	0.6%	16529 г
Медь, Cu	6.04 мкг	1000 мкг	0.6%	0.6%	16556 г
Молибден, Mo	1.26 мкг	70 мкг	1.8%	1.8%	5556 г
Никель, Ni	0.241 мкг	~
Рубидий, Rb	11.9 мкг	~
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг			305556 г
Фтор, F	43.91 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9110 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Цинк, Zn	0.0464 мг	12 мг	0.4%	0.4%	25862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тефтели из куриного мяса (копия) составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОГО МЯСА (КОПИЯ)

Тефтели из куриного мяса (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, витамином PP - 23,5 %

Чем полезен Тефтели из куриного мяса (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели из куриного мяса (копия), калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из куриного мяса (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе