Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ | 40 г |
Яйцо куриное домашнее ММТ | 50 г |
Мука кокосовая органик | 15 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Эритритол Натуральный +стевия РА 98% ММТ | 25 г |
ааааШоколад Брют 80% в плитке 85 гр | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.7% | 927 г |
Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 15.4% | 162 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.3% | 1856 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.6% | 690 г |
Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 5.7% | 439 г |
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.6% | 957 г |
Витамин В4, холин | 71.38 мг | 500 мг | 14.3% | 3.6% | 700 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.1% | 1193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 2.539 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15754 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.2% | 1124 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 1.2% | 2098 г |
Витамин Н, биотин | 5.288 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.6% | 946 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2882 мг | 20 мг | 11.4% | 2.8% | 874 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.61 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.1% | 810 г |
Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2540 г |
Магний, Mg | 82.46 мг | 400 мг | 20.6% | 5.1% | 485 г |
Натрий, Na | 185.05 мг | 1300 мг | 14.2% | 3.5% | 703 г |
Сера, S | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2122 г |
Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 4.8% | 515 г |
Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4307 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.727 мг | 18 мг | 26.3% | 6.5% | 381 г |
Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
Кобальт, Co | 8.901 мкг | 10 мкг | 89% | 22.1% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.9775 мг | 2 мг | 48.9% | 12.2% | 205 г |
Медь, Cu | 85.36 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.1% | 1172 г |
Молибден, Mo | 12.063 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.3% | 580 г |
Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19685 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
Цинк, Zn | 1.6317 мг | 12 мг | 13.6% | 3.4% | 735 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 189.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.912 г | min 16.8 г | 41.1% | 10.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Кето-брауни -21 Шеф-Елена углей 12 составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 402 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 34.6 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 43.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|