Рецепт Суп с чечевицей и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и курицей

Курица отварная, по 2-4 100 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 100 г
Морковь (Тушение) 70 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 20 г
Булгур, крупа 50 г
Вода 1500 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 20 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 50 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.9% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.3% 3733 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.8% 7065 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.2% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.9% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 24.2% 1125 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 25.5% 1066 г
Лютеин + Зеаксантин 5.705 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 2.2% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.6% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 11.155 мкг 400 мкг 2.8% 7.6% 3586 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 6.8% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.4% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 10.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.9315 мг 20 мг 4.7% 12.8% 2147 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.23 мг 2500 мг 2.8% 7.6% 3510 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 3% 8711 г
Кремний, Si 1.7 мг 30 мг 5.7% 15.5% 1765 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 7.3% 3749 г
Натрий, Na 17.1 мг 1300 мг 1.3% 3.5% 7602 г
Сера, S 11.22 мг 1000 мг 1.1% 3% 8913 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 10.1% 2694 г
Хлор, Cl 8.51 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 27027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 3.36 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 6.3% 4348 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 48387 г
Кобальт, Co 0.661 мкг 10 мкг 6.6% 17.9% 1513 г
Литий, Li 0.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.1253 мг 2 мг 6.3% 17.1% 1596 г
Медь, Cu 36.34 мкг 1000 мкг 3.6% 9.8% 2752 г
Молибден, Mo 2.826 мкг 70 мкг 4% 10.9% 2477 г
Никель, Ni 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 1.9% 15320 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 80.51 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4968 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 10870 г
Цинк, Zn 0.1684 мг 12 мг 1.4% 3.8% 7126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и курицей составляет 36,8 кКал.

  • Порция = 321 гр (118.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и курицей, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы