Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 52 г |
| Лук репчатый | 263 г |
| Морковь | 110 г |
| Кабачок | 1523 г |
| Чеснок | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 327 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 27.9% | 447 г |
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 30.2% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 3.6% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.041 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.6% | 1901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.52 мг | 90 мг | 28.4% | 35.4% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1809 мг | 20 мг | 5.9% | 7.4% | 1694 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.19 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3264 г |
| Кремний, Si | 38.451 мг | 30 мг | 128.2% | 159.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 6.6% | 1885 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22887 г |
| Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5945 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 1998 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.943 мкг | 10 мкг | 39.4% | 49.1% | 254 г |
| Литий, Li | 7.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 14.6% | 857 г |
| Медь, Cu | 103.37 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.8% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.56 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.7% | 1067 г |
| Никель, Ni | 5.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5417 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2215 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином C - 28,4 %, калием - 15,7 %, кремнием - 128,2 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из свинины и овсянки
- Гранула своя
- TEOS greek yogurt flavored
- Котлеты куриные воздушные
- Тесто пирожки
- Салат с киноа ля Наталии
- Пиво гараж
- Капуста квашеная тушеная с рисом
- Чиа Фитпарад
- Овсяное печенье
- Йогурт Fruit sensation малиновый
- Филе бедра индейки с овощами
- Йогурт клубника земляника питьевой
- Маскарпоне малина 249/2/25/3,2
- Рожки с кунжутом
- Овощное пюре
- Запеканка кабачковая
- Хлопья овсяные Геркулес
- Детское питание яблоко, глубина, клубникп
- Овсяной блин
- Варенье из чернослива и кабачков
- Салат со свёклой, черносливом и грецкими орехами
- Начинка для пирожков (куриная печенка/сердце)
- Печенье сдобное рио ивашкино
- Хлеб Мультисид
- Халва с кунжутом
- Пирожки из слоеного теста (куриная печенка/сердце)
- Кабачковые рулеты запечённые
- Гексавит
- Чикенбургер БК
- Чипси чикен
- Арахис паста
- Каша на заречном
- Тушёное мясо
- Плов с курицей
- PULSE SUGARFREE
- Колбаса полукопченая Дагестанская
- Мороженое Азарт
- Ser Koryiński Swojski naturalny
- Four grain bread
- Вареники с сыром и зеленью.
- Вареники начинка-сыр и зелень.
- напиток
- Орзотто с овощами
- Star Drink
- Ветчина из индейки
- Кофе с молоком и сахаром
- Чипсы чикен
- сыр легкий
- Котлеты из печени
- Кефир 2.5%
- Био творог обезжиренный
- Омлет по гречески
- Тост
- Фритатта
- Биокефир
- Мюсли с орехом ОГО
- Салат капуста+горошек+курица
- Конфеты Sigmund Freud Banana
- Сироп карамель
- Сырники с укропом
- хлебцы хрустящие
- Пицца из кабачка
- Булочка с творогом
- Салат просто овощи
- Котлеты из индейки
- Ветчина куриная
- Гороховые котлетки
- Кабачковый кекс
- Пшенный суп
- Шакшука
- Творожная запеканка
- XS Power Клубничный мохито с имбирем
- Рыба под хлебными крошками
- Блины (копия)
- Кабачковые вафли
- Блины с отрубями
- Гречка
- Железо Хелат
- Зимний салат
- Котлетки нежные
- Оладьи без яиц
- Плов из свинины и смеси риса
- Заливной пирог с капустой
- Овсяновый блин
- Гренки
- Варенье из клубники лесной
- Овсянка
- Гуляш из говядины
- Кукурузные оладьи
- Гречаники
- А-ЛЯ Кесадилья на завтрак
- Хлебцы с ядрами подсолнуха
- Салат Мимоза с болгарским перцем
- Грибы абабки
- Сыр творожный «Виолета» с креветками
- Хлеб auzu
- Клубнично-творожно-сливочный десерт
- Омлет на троих
- Гречка
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
