Рецепт Макароны с сыром плавленым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с сыром плавленым

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 50 г
Сыр плавленый Янтарь 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром плавленым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.5 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5.2% 639 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 8.7% 381 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 4.6% 711 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 33.9 г 2273 г 1.5% 0.5% 6705 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин В4, холин 25.22 мг 500 мг 5% 1.6% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.745 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.721 мг 15 мг 4.8% 1.6% 2080 г
Витамин Н, биотин 0.971 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5149 г
Витамин РР, НЭ 1.1799 мг 20 мг 5.9% 1.9% 1695 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.54 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 7238 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7987 г
Кремний, Si 0.608 мг 30 мг 2% 0.7% 4934 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5634 г
Натрий, Na 759.4 мг 1300 мг 58.4% 19.2% 171 г
Сера, S 37.64 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2657 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 1.4% 2305 г
Хлор, Cl 1180.21 мг 2300 мг 51.3% 16.9% 195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2290 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25862 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 3.4% 977 г
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 1.5% 2160 г
Медь, Cu 331.64 мкг 1000 мкг 33.2% 10.9% 302 г
Молибден, Mo 4.072 мкг 70 мкг 5.8% 1.9% 1719 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 3.53 мкг 4000 мкг 0.1% 113314 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Цинк, Zn 0.3419 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.873 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 1.525 г ~
Пролин 0.48 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с сыром плавленым составляет 303,5 кКал.

  • Порция = 102 гр (309.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.5 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 33.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ ПЛАВЛЕНЫМ

Макароны с сыром плавленым богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 51,3 %, медью - 33,2 %

Чем полезен Макароны с сыром плавленым

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с сыром плавленым, калорийность 303,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром плавленым, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты