Рецепт Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной
| Редис | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.6% | 2533 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.5% | 1613 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 10% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 16% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 13.4% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.045 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 23.4% | 727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.4% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.4% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6308 мг | 20 мг | 3.2% | 5.4% | 3171 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.6% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.1% | 2094 г |
| Кремний, Si | 32.394 мг | 30 мг | 108% | 183.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2890 г |
| Натрий, Na | 303.78 мг | 1300 мг | 23.4% | 39.7% | 428 г |
| Сера, S | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 14.4% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 477.55 мг | 2300 мг | 20.8% | 35.3% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 9.8% | 1737 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 50.6% | 336 г |
| Литий, Li | 8.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 18% | 942 г |
| Медь, Cu | 114.21 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19.4% | 876 г |
| Молибден, Mo | 7.966 мкг | 70 мкг | 11.4% | 19.4% | 879 г |
| Никель, Ni | 4.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.918 мкг | 55 мкг | 8.9% | 15.1% | 1118 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14804 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 23.3% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАБОТА САЛАТ ИЗ РЕДИСА С ЯЙЦОМ, ОГУРЦОМ СВЕЖИМ И СМЕТАНОЙ
Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,8 %, кремнием - 108 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 29,8 %, медью - 11,4 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 13,7 %
Чем полезен Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суа
- Гречка с морковью,луком,свининой
- Икра баклажанная
- Мороженое Монопломбир ласунка
- Голец
- Палтус жареный
- Конфеты
- Творожный сыр креммета
- Фасоль стручковая замороженная
- Салат овошный
- Кокосовый напиток
- Рубленная говядина в сливочном соусе со шпинатом и спагетти
- Капуста брокколи замороженная
- Омлет с овсяными хлопьями и помидором
- Салат из свежих овощей
- Пицца
- Салат огурцы с яйцом 22.06.21
- Бычок сущего - соленый
- Куриный Бульон с Яйцом и Зеленью
- Картошка220620
- Картошка220620
- Картошка220620
- Стейки индейки с томатами и сыром
- Куриная грудка с кунжутом
- Торт с клубникой и бананом
- курица в кисло-сладком соусе
- Салат 220620
- Хлеб Французский деревенский
- Свинина с овощами и сметаной на сковороде
- Котлеты из фарша готового
- Паштет из куриной печени и моркови
- Венигрет
- Мороженое сахарная трубочка
- Брокколи
- Уха 22.06.21
- Наполеон домашний
- Оладьи из кабачков
- Мясное пюре "Цыпленок" / ТЁМА
- Курагрудка маринованная с луком жареная 22.06.21
- Брынза
- Фрикасе из курицы
- HAK Gesneden bonen met witte benen
- Северная Бедро ЦБ
- Окрошка(сухая смесь)
- Смузи с клубникой
- Салат 1
- Яичница 22.06
- Суп грибной с индейкой
- коктейль белковый иван-поле
- Импульс батончик
- Crunchers italiaanse kruiden
- Паштет из куриной печени
- Хлеб с псилиумом
- Сыр Филадельфия баланс
- мороженое трубочка
- Чиабатта
- Морс малиновый
- Мороженое (сгущенка)
- Вок рисов. лапша с кревет., эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)
- Морковь по корейскт
- Окрошка сухая
- круассан с какао
- Капустная запеканка
- Нутелла без сахара домашняя
- сырок
- Спагетти
- Суп Легкий
- ягодный рай грильяж
- Сыр сметанковый радость вкуса
- Суфле из печени
- Couscus gekocht
- Салат оригинальный из капусты и семечек
- Панкейки
- Креветки в рассоле
- яйцо цесариное
- Путассу запеканка
- Пшённая каша
- Пшённая каша
- Вафли из творога
- Котлетки из кролика
- Плов с курицей
- Мюсли с ежевикой и малиной
- Суп Овощной
- Котлеты полуовощные
- Дзадзики
- Мясо По-Французски
- Котлета из грудки индейки с грибами
- Салат (капуста, огурец, морковь)
- Обед
- Песто и йогурт заправка
- Рулет баклажан-огурец
- Чизкейк классический
- Окунь
- желатин
- Цветная капуста тушеная
- Щи с говядиной
- Бризоль куриная
- Борщ холодный
- сливки 15%
- Овощи
Метки: Как приготовить Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Работа Салат из редиса с яйцом, огурцом свежим и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
