Калорийность Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 387 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2% 1134 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 6.2% 368 г
Углеводы 64.8 г 219 г 29.6% 6.8% 338 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 4.1% 556 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.1% 22730 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
альфа Каротин 0.58 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.1% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 7.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 3.2% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 0.7% 3158 г
Витамин В4, холин 16.74 мг 500 мг 3.3% 0.8% 2987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 2.4% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 1.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 13.7 мкг 400 мкг 3.4% 0.8% 2920 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.342 мг 15 мг 22.3% 5.1% 449 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 8.99 мкг 50 мкг 18% 4.1% 556 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 2.1% 1091 г
Витамин РР, НЭ 2.3171 мг 20 мг 11.6% 2.7% 863 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.05 мг 2500 мг 7.6% 1.7% 1309 г
Кальций, Ca 28.27 мг 1000 мг 2.8% 0.6% 3537 г
Кремний, Si 0.24 мг 30 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Магний, Mg 58.6 мг 400 мг 14.7% 3.4% 683 г
Натрий, Na 13.03 мг 1300 мг 1% 0.2% 9977 г
Сера, S 48.83 мг 1000 мг 4.9% 1.1% 2048 г
Фосфор, P 155.9 мг 800 мг 19.5% 4.5% 513 г
Хлор, Cl 30.04 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 4.12 мкг ~
Железо, Fe 2.065 мг 18 мг 11.5% 2.6% 872 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Кобальт, Co 3.675 мкг 10 мкг 36.8% 8.5% 272 г
Марганец, Mn 1.6302 мг 2 мг 81.5% 18.7% 123 г
Медь, Cu 228.32 мкг 1000 мкг 22.8% 5.2% 438 г
Молибден, Mo 2.192 мкг 70 мкг 3.1% 0.7% 3193 г
Никель, Ni 3.97 мкг ~
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Селен, Se 14.152 мкг 55 мкг 25.7% 5.9% 389 г
Титан, Ti 4.41 мкг ~
Фтор, F 18.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21277 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 1.6% 1449 г
Цинк, Zn 1.3545 мг 12 мг 11.3% 2.6% 886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.316 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.567 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Глицин 0.505 г ~
Глутаминовая кислота 1.225 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 13.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.59 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.825 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.97 г min 16.8 г 59.3% 13.6%
18:1 Олеиновая (ud) 4.519 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.157 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.29 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.24 г от 11.2 до 20.6 г 46.8% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.735 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.128 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мюсли хрустящие черника и малина [Emco] составляет 435 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 64.8 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ХРУСТЯЩИЕ ЧЕРНИКА И МАЛИНА [EMCO]

Мюсли хрустящие черника и малина [Emco] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином E - 22,3 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 11,6 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 19,5 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 36,8 %, марганцем - 81,5 %, медью - 22,8 %, селеном - 25,7 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мюсли хрустящие черника и малина [Emco] калорийность 435 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли хрустящие черника и малина [Emco], калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли хрустящие черника и малина [Emco]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги