Калорийность Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.7 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 3.7% 752 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.3% 2074 г
Углеводы 73.6 г 219 г 33.6% 9.3% 298 г
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 9.6% 290 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6138.4 мкг 900 мкг 682% 189.6% 15 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 3.7% 750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 5.6% 500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин РР, НЭ 3.6 мг 20 мг 18% 5% 556 г
Макроэлементы
Магний, Mg 54.9 мг 400 мг 13.7% 3.8% 729 г
Фосфор, P 185.7 мг 800 мг 23.2% 6.4% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 3.9% 720 г
Селен, Se 31.7 мкг 55 мкг 57.6% 16% 174 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 2.8% 1000 г

Энергетическая ценность Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой составляет 359,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.7 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 73.6 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПО-СРЕДИЗЕМНОМОРСКИ С ПАСТОЙ ОРЗО И МАСЛИНАМИ С БАМБУКОВОЙ КЛЕТЧАТКОЙ

Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 682 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B6 - 20 %, витамином PP - 18 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 23,2 %, железом - 13,9 %, селеном - 57,6 %

Чем полезен Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой калорийность 359,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой, калории, нутриенты, полезные свойства Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги