Рецепт Драники картофельные базовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники картофельные базовый рецепт

Подсолнечное масло	40 г
Картофель (Жарка)	575 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Яйцо куриное жареное	115 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные базовый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.6 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	932 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.7%	1520 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	9.2%	602 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4.8%	1153 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.8%	952 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.5%	3745 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	2.5%	2169 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.093 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	1.971 мкг	~
Ликопин	0.155 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.023 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	4%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	4.6%	1208 г
Витамин В4, холин	69 мг	500 мг	13.8%	7.6%	725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.569 мг	5 мг	11.4%	6.3%	879 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	7.5%	738 г
Витамин В9, фолаты	15.359 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2604 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	3.2%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	9.74 мг	90 мг	10.8%	6%	924 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	2.2%	2558 г
Витамин D3, холекальциферол	0.391 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.152 мг	15 мг	21%	11.6%	476 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.147 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.333 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15015 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.785 мг	20 мг	8.9%	4.9%	1120 г
Ниацин	1.198 мг	~
Бетаин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	470.1 мг	2500 мг	18.8%	10.4%	532 г
Кальций, Ca	30.88 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3238 г
Кремний, Si	36.172 мг	30 мг	120.6%	66.8%	83 г
Магний, Mg	22.9 мг	400 мг	5.7%	3.2%	1747 г
Натрий, Na	459.98 мг	1300 мг	35.4%	19.6%	283 г
Сера, S	67.57 мг	1000 мг	6.8%	3.8%	1480 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	6.7%	829 г
Хлор, Cl	691.31 мг	2300 мг	30.1%	16.7%	333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	704.7 мкг	~
Бор, B	99.4 мкг	~
Ванадий, V	111.28 мкг	~
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	3.7%	1485 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	1.5%	3667 г
Кобальт, Co	4.208 мкг	10 мкг	42.1%	23.3%	238 г
Литий, Li	54.745 мкг	~
Марганец, Mn	0.2791 мг	2 мг	14%	7.8%	717 г
Медь, Cu	147.03 мкг	1000 мкг	14.7%	8.1%	680 г
Молибден, Mo	7.62 мкг	70 мкг	10.9%	6%	919 г
Никель, Ni	3.917 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	392.3 мкг	~
Селен, Se	6.503 мкг	55 мкг	11.8%	6.5%	846 г
Стронций, Sr	6.6 мкг	~
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	25.53 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15668 г
Хром, Cr	7.39 мкг	50 мкг	14.8%	8.2%	677 г
Цинк, Zn	0.6818 мг	12 мг	5.7%	3.2%	1760 г
Цирконий, Zr	2.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.684 г	~
Аргинин*	0.274 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.307 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	1.144 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.601 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	50.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.133 мг	~
бета Ситостерол	12.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.976 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.495 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.709 г	min 16.8 г	16.1%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.662 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.67 г	от 11.2 до 20.6 г	41.7%	23.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.268 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Драники картофельные базовый рецепт составляет 180,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ

Драники картофельные базовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином E - 21 %, калием - 18,8 %, кремнием - 120,6 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 30,1 %, кобальтом - 42,1 %, марганцем - 14 %, медью - 14,7 %, селеном - 11,8 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Драники картофельные базовый рецепт

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники картофельные базовый рецепт, калорийность 180,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные базовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Французский яблочный пирог

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе