Рецепт Суп с кабочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабочка

Бульон куриный 150 г
Кабачок (Варка без слива) 90 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.6% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.7% 2772 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 8.2% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259.5 мкг 900 мкг 28.8% 61.9% 347 г
бета Каротин 1.641 мг 5 мг 32.8% 70.5% 305 г
Лютеин + Зеаксантин 0.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8.4% 2571 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 4.5% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.8% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 15.1% 1439 г
Витамин В9, фолаты 7.163 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5584 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 10.1% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23474 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.4026 мг 20 мг 7% 15.1% 1426 г
Ниацин 0.568 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.53 мг 2500 мг 11.8% 25.4% 849 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8666 г
Кремний, Si 15.343 мг 30 мг 51.1% 109.9% 196 г
Магний, Mg 15.31 мг 400 мг 3.8% 8.2% 2613 г
Натрий, Na 66.18 мг 1300 мг 5.1% 11% 1964 г
Сера, S 20.6 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4854 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 10.1% 2151 г
Хлор, Cl 25.32 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 9084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.2 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 34.99 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 6.5% 3358 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9554 г
Кобальт, Co 1.937 мкг 10 мкг 19.4% 41.7% 516 г
Литий, Li 13.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 6.9% 3130 г
Медь, Cu 85.08 мкг 1000 мкг 8.5% 18.3% 1175 г
Молибден, Mo 3.487 мкг 70 мкг 5% 10.8% 2007 г
Никель, Ni 1.541 мкг ~
Рубидий, Rb 91.2 мкг ~
Селен, Se 1.068 мкг 55 мкг 1.9% 4.1% 5150 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 10.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 37951 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 9% 2370 г
Цинк, Zn 0.2796 мг 12 мг 2.3% 4.9% 4292 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.42 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабочка составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБОЧКА

Суп с кабочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 32,8 %, калием - 11,8 %, кремнием - 51,1 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суп с кабочка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабочка, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги