Рецепт Геркулес монастырский на молоке 2,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес монастырский на молоке 2,5
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 460 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес монастырский на молоке 2,5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 35.68 мг | 500 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.7% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 8.991 мкг | 50 мкг | 18% | 11.5% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0271 мг | 20 мг | 10.1% | 6.5% | 987 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.62 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 137.54 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Магний, Mg | 51.2 мг | 400 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2288 г |
| Сера, S | 54.81 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 133.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1590 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 4.5% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 14.4% | 445 г |
| Марганец, Mn | 1.0987 мг | 2 мг | 54.9% | 35.2% | 182 г |
| Медь, Cu | 141.37 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9% | 707 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.691 мкг | 55 мкг | 17.6% | 11.3% | 568 г |
| Стронций, Sr | 17.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12008 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.2981 мг | 12 мг | 10.8% | 6.9% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес монастырский на молоке 2,5 составляет 155,9 кКал.
- Порция = 450 гр (701.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС МОНАСТЫРСКИЙ НА МОЛОКЕ 2,5
Геркулес монастырский на молоке 2,5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,9 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином H - 18 %, кальцием - 13,8 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 23,2 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 54,9 %, медью - 14,1 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Геркулес монастырский на молоке 2,5
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный пирог с клубникой
- Капустный пирог на сковороде
- Блины без глютена
- Конфета милому созданию
- НУТРИЭН стандарт
- 2
- йогурт
- Сырники
- Кабачок запечённый
- Хумус обычный
- 1.1
- Кофе
- Магкейк
- Мартыня десиняс
- Крендельки с солью Зерница (пачка)
- шоколад молочный победа без сахара
- шоколад молочный победа без сахара
- Фрукто Няня манго
- Грудка куриная запечённая в кефире
- Сыр Костромской
- Арахисовая паста кранчи
- Чай
- Сырники
- Йогурт Активия б/с с наполнителем
- Салями Финская
- Жареный минтай в овсяной панировке
- темный шоколад без сахара 57% какао победа
- темный шоколад без сахара 57% какао победа
- Пирог клубничный
- Омлетик
- Грудка куриная в сухарях
- Пп пирожки с сыром и творогом
- Завтрак
- Овсяноблин
- Горбуша натуральная
- Геркулесовая каша
- Сир кисломолочний 5% білоцерківський
- Зразы из куриной грудки с яйцом
- Пряники заварные с черносливом Наслада
- Хлебецы много зерновые
- Окрошка моя
- Печёночный торт
- Ячневая крупа
- Свекла с майонезом
- Ячневая каша
- Йогурт Активия б/с питьевая с наполнителем
- Суп куриный, картофельный с бобовыми
- Отбивная
- Суп с гречкой и белыми грибами
- Булгур с курицей
- Хзтина
- Светлый хлеб
- Курица с овощами и сметаной
- Творог с клубникой
- Блинчики с муссом из клубники и рикотты
- Оладьи печеночные
- Biovin protein bar chocolate fountain & pieces of milk chocolate
- Митлоф из индейки с кино и тыквой с соусом из чёрной смородины и зелёная гречка с пряностями
- Pepper meatboals с "копченой" сметаной
- Куриная грудка "Медовая шрирача" и жасминовый рис с чёрным кунжутом
- Мороженное шок.пломбир 20копеек
- Оладьи яичные со шпинатом
- Салат свекольный с орехами
- Рагу
- Шоколадный мусс
- Салат крабовый
- Майонез домашний
- Оливье
- Яичница
- Пельмени с говядиной и свининой
- Red фундук макадамия молочный шоколад
- Яичница с ветчиной
- Каша пшенная
- Суп щавельный!
- КЕТО ПЕЧЕНЬЕ КУНЖУТНОЕ
- Полтавская 1:4
- Фруто няня
- Фруто няня
- вино каберне савиньон красное сухое
- вино каберне савиньон красное сухое
- Курица с грибами
- ХЛЕБ ЛЬНЯНОЙ И ВИНОГРАДНЫЙ
- Блинчики с мясом (Светофор)
- Хлеб домашний
- Протеиновый батончик BOMBBAR «Фундучное пралине»
- Смузи
- Плов
- Рис с фаршем
- Летний салат
- Салат с огурцами, кальмарами и яблоками
- Салат из кальмаров, с огурцами и яблоками
- Борщ
- Желудки жареные с луком
- Салат из капусты по корейски
- Салат из помидоров
- Домашние чипы из лаваша
- творог
- Карбонат 16.01
- миндальная мука
- Мангольд фаршированный
Метки: Как приготовить Геркулес монастырский на молоке 2,5, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес монастырский на молоке 2,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
