Рецепт Курица с лимонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с лимонами
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 300 г |
| Лимон (Припускание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с лимонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17.4% | 613 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.33 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 5.3% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2887 мг | 20 мг | 41.4% | 44.1% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.18 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1957 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1901 г |
| Натрий, Na | 53.86 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.4% | 2414 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8292 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 17.7% | 604 г |
| Хлор, Cl | 35.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 5.196 мкг | 10 мкг | 52% | 55.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Медь, Cu | 127.42 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Молибден, Mo | 8.66 мкг | 70 мкг | 12.4% | 13.2% | 808 г |
| Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8885 г |
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Хром, Cr | 13.61 мкг | 50 мкг | 27.2% | 29% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.9062 мг | 12 мг | 7.6% | 8.1% | 1324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с лимонами составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ЛИМОНАМИ
Курица с лимонами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 41,4 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 52 %, медью - 12,7 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 27,2 %
Чем полезен Курица с лимонами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Союзное
- морковь с яйцом
- протеиновый батончик
- индейка с баклажанами по-китайски
- хлебцы молодцы ржаные
- цикорий раств. с шиповн. и облепихой, порошок
- Новый продукт
- творог деревенский
- масло сливочное
- сгущенка
- печенье
- аджика
- картошка
- маслины без косточки, принцеса
- конфеты птица дивная
- морковный салат с яблоком
- овощной суп
- куриная грудка
- тушеная капуста с морковью и яблоком
- кофе в капсулах с молоком
- печенье мария
- овощная смесь
- Листья салата
- Сендвич Subway курица терияки 15см (251гр вес всего сендвича)
- сыр маасдам
- рулет лакомка
- Пирожки с капустой
- Отварная куриная грудка
- запеканка овощная
- молоко коровье домашнее
- Минтай запеченный
- какао с домашним молоком
- компот из свежих яблок в мультиварке
- Баранки ванильные ("ПО МасКа")
- Греческий Салат
- Конфеты ракушки
- крупа ячневая
- Творожок воздушный, "Чудо", 4,2 %
- Морская капуста. Салат с кальмарами
- Лючиана
- Творог 0%
- Овощной плов
- Черный чай с одной чайной ложкой сахара
- бутерброд с маслом и сыром
- Шоколадные шарики "Любятово"
- Куриный суп с капустой
- Кукуруза варенная
- Пицца
- Свекольник
- Сгущеное молоко Luna
- Печенье Digestive
- салат капустный с майонезом
- Эклеры с шоколадной глазурью и заварным кремом
- король и фрейлина
- Лаймовый торт
- Овощной салат
- Берлинер
- Крылышки отварные
- Твороженый сырок
- рассольник вегетарианский
- картофель с индейкой в духовке
- Форнетти
- Елизавета вафельный
- Бульон на свиных ребрышках
- чудо творожок
- Суп гороховый на ребрышках
- Хлебцы с отрубям ("Любятово")
- Карп фаршированный
- миниральная вода БОНАКВА
- довга
- судак жареный
- овсянка
- Кетчуп
- ролл филадельфия
- Блины
- овощное рагу с шампиньонами и баклажаном
- Тирамису
- начинка из яйца
- Банановый коктейль с какао
- Пицца овощная домашняя
- баклажаны с овощами Global Village
- M&Ms
- Blanc de dinde Carrefour
- травяной чай
- Сайра натуральная. Рыбный остров
- Каша гречневая с грибами и луком
- Лимонные кексы
- суп с угрем
- Many-seed Bread
- орицу маки
- рул
- Шарлотка со стевией
- ман
- морковно-яблочное пюре
- Гуляш из говяжьего языка
- Подсолнечное масло
- Грибной крем-суп по-фламандски
- Творог обезжиренный
- кабачковая запеканка
- Ром Бакарди
Метки: Как приготовить Курица с лимонами, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с лимонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
