Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное филе | 100 г |
Чеснок | 5 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Кетчуп Слобода | 15 г |
Майонез Слобода Провансаль 67% | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.8% | 376 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.2% | 397 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3763 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.238 мг | 2 мг | 61.9% | 27.5% | 162 г |
Витамин В9, фолаты | 0.125 мкг | 400 мкг | 320000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 53.17 мг | 90 мг | 59.1% | 26.3% | 169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1167 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 17138 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.83 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 23084 г |
Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28037 г |
Магний, Mg | 1.25 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 183099 г | |
Сера, S | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 184000 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
Медь, Cu | 5.42 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6616 г |
Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.592 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9291 г |
Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.0427 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 28103 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное с майонезом, чесноком и кетчупом составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.8 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|