Рецепт Суп с овощами на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с овощами на курином бульоне
| Лечо Green | 70 г |
| Бульон из костей куриной грудки, немного мяса | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 80 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Отварное куриное филе | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.5% | 1462 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.9% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 10.5% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.955 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 23.3% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 15.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.189 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 10582 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.18 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3957 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8503 г |
| Кремний, Si | 6.102 мг | 30 мг | 20.3% | 28.4% | 492 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8658 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40373 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11481 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.5% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 9.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11465 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.3% | 1344 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Медь, Cu | 18.61 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5373 г |
| Молибден, Mo | 1.69 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4142 г |
| Никель, Ni | 1.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1119 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.331 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп с овощами на курином бульоне составляет 71,6 кКал.
- Порция = 483 гр (345.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ОВОЩАМИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Суп с овощами на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,7 %, кремнием - 20,3 %
Чем полезен Суп с овощами на курином бульоне
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонад облепиховый
- Гарнир кускус овощи
- Зелень
- Паштет из отварного филе куриной грудки+яйцо+сырная смесь
- Вареники картофель с сыром
- Суп "Окрошка" с грудинкой
- Соус тахини домашний А. Андреева
- Вареники с курицей и капустой
- Полендвица "Праздничная"
- Конфеты, Фрукты в шоколадной глазури
- Вермишель
- Суп куриный с вермишелью
- Яблоко запеченное
- Кальмар сушеный
- Авокадо блины
- Сухой завтрак
- конфеты вафли шоколадово микс какао шоколадные и молочные в глазур
- Творог 5% вкусвилл
- Кокосовый Батончик
- Салат с тунцом
- Филе рыбы с овощами в горшочках
- Голень
- Салями "Фуршетная" куриная
- Frischkäse Lactose frei Netto
- Пирог с творогом и лавшом
- Putenbrust
- Суп-пюре "Кабачки с карри" (КурФш)
- Фасоль белая
- Филе индейки вкус вилл
- Салат с кабочками и помидорами
- 310521 омлет
- Чай каркаде без сахара
- Чипсы картофельные Лук и сметана
- Слоеный салат
- Творожная запеканка
- Макароны в томатном соусе
- Сок апельсин
- фрутелла мишки
- Слойка с картофелем
- Омлет с фасолью
- Паста с пореем
- Кокосовый напиток Dream&Joya
- Легкие оладьи с сыром 140 гр.
- Кокосовое молоко
- Жаренная картошка с омлетом
- Бутерброд с красной рыбой
- Диетические тефтели
- Оладьи кабачковые
- Буженина
- Овсяная каша
- Салат с пекинской капустой
- Карри с курицей
- Рулет с маком
- Овсянка 1
- Салат 05312021
- Пломбир из свежих сливок
- Суши сет весом 600 гр
- Масло МСТ
- Грудка индейки с гавайской смесью
- Овощной тортик из капусты
- Доктор море кальций
- Быстрые пышки 193 гр.
- Майонез
- Нежный творожок с черникой и клубникой (valio)
- Вагон виллс
- Пюре из цветной капусты
- Соломка сладкая для дочки
- Плов
- Цветная капуста жареная
- Трубочки лаваш 30.05.21
- ЗАЛИВНОЕ ИЗ ТРЕСКИ
- Kinder Молочный ломтик
- Говядина тущеная в томатном соусе
- Вареники с картофелем и грибами
- Белбоско
- Магния цитрат
- Сосиски сейтан
- Смесь семян
- Паненки
- Шаурма острая
- Хлеб "Кельн"
- Beyond сардельеки
- Галеты
- Батон молочный
- Котлеты свинина-говядина
- Бисквит лаймовый мохито
- треска с овощами на пару + соус
- Вершки 33%
- Конфета красная шапочка
- Шоколад тёмный пористы
- Тофу
- WANDET nuts
- Печенье мазурка по польски
- Рыбные котлеты
- Котлеты рубленые из грудки
- Оссобуко (копия)
- Wild food whey
- Сырная лепешка
- Сельдь шхуна
- Pho Лапша рисовая бп
Метки: Как приготовить Суп с овощами на курином бульоне, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
