Рецепт Пицца гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца гавайская

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 330 г
Оливковое масло 20 г
Льняное масло холодного отжима 20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Сахар песок 10 г
Кисло-Сладкий Соус [Heinz] 130 г
Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр] 210 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 150 г
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью 100 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Лук репчатый (Запекание) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца гавайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.6 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.9% 938 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.3% 544 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 4.9% 916 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.4% 1333 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 3946 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 3% 1485 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 1.599 мкг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3906 г
бета Криптоксантин 11.196 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63.004 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В4, холин 20.42 мг 500 мг 4.1% 1.9% 2449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 2% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 9.855 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 4059 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 3.9% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 3% 1508 г
Витамин D, кальциферол 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 2% 2249 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.413 мг ~
дельта Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 1.275 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3922 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.8004 мг 20 мг 9% 4.1% 1111 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.73 мг 2500 мг 4.4% 2% 2278 г
Кальций, Ca 147.06 мг 1000 мг 14.7% 6.7% 680 г
Кремний, Si 1.36 мг 30 мг 4.5% 2% 2206 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 1.8% 2597 г
Натрий, Na 137.83 мг 1300 мг 10.6% 4.8% 943 г
Сера, S 61.47 мг 1000 мг 6.1% 2.8% 1627 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 6.4% 712 г
Хлор, Cl 194.36 мг 2300 мг 8.5% 3.9% 1183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.1 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 19.83 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 1.5% 2975 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Кобальт, Co 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 5% 898 г
Марганец, Mn 0.2979 мг 2 мг 14.9% 6.8% 671 г
Медь, Cu 59.93 мкг 1000 мкг 6% 2.7% 1669 г
Молибден, Mo 3.408 мкг 70 мкг 4.9% 2.2% 2054 г
Никель, Ni 0.772 мкг ~
Олово, Sn 2.85 мкг ~
Рубидий, Rb 45.6 мкг ~
Селен, Se 3.467 мкг 55 мкг 6.3% 2.9% 1586 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Титан, Ti 2.42 мкг ~
Фтор, F 10.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36866 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Цинк, Zn 0.8653 мг 12 мг 7.2% 3.3% 1387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.222 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 2.053 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.714 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 40.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.3 мг max 300 мг
Кампестерол 1.363 мг ~
Стигмастерол 0.417 мг ~
бета Ситостерол 4.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.175 г ~
12:0 Лауриновая 0.162 г ~
14:0 Миристиновая 0.338 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.553 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.377 г min 16.8 г 14.1% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.126 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.288 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.504 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.745 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.742 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца гавайская составляет 220,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.6 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ

Пицца гавайская богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,7 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Пицца гавайская

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца гавайская, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца гавайская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты