Калорийность суфле с соком брусники. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суфле с соком брусники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	418 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	403 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	0.8%	3040 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	5.9%	406 г
Углеводы	71.1 г	219 г	32.5%	7.8%	308 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	2.4%	984 г
Витамин В4, холин	11.7 мг	500 мг	2.3%	0.6%	4274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.3%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%		66667 г
Витамин В9, фолаты	0.33 мкг	400 мкг	0.1%		121212 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1%	2381 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	1.1%	2222 г
Макроэлементы
Калий, K	65.9 мг	2500 мг	2.6%	0.6%	3794 г
Кальций, Ca	20.5 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4878 г
Магний, Mg	11.8 мг	400 мг	3%	0.7%	3390 г
Натрий, Na	112.7 мг	1300 мг	8.7%	2.1%	1154 г
Сера, S	56.1 мг	1000 мг	5.6%	1.3%	1783 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	1.2%	1918 г
Хлор, Cl	51.6 мг	2300 мг	2.2%	0.5%	4457 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	1.2%	2034 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	0.7%	3333 г
Марганец, Mn	0.0021 мг	2 мг	0.1%		95238 г
Медь, Cu	15.6 мкг	1000 мкг	1.6%	0.4%	6410 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	0.4%	5833 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5556 г
Цинк, Zn	0.0693 мг	12 мг	0.6%	0.1%	17316 г

Энергетическая ценность суфле с соком брусники составляет 418 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	418 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	71.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: суфле с соком брусники калорийность 418 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен суфле с соком брусники, калории, нутриенты, полезные свойства суфле с соком брусники

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе