Рецепт Кето баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето баунти
| Творог 18% жирности | 200 г |
| Сыр Творожный Виолет [Карат] | 70 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 23 г |
| кокосовое молоко монетка | 125 г |
| Какао тертое | 20 г |
| Масло какао | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето баунти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6% | 817 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 18.9% | 259 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.284 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.227 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8603 мг | 20 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.81 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2880 г |
| Кальций, Ca | 68.82 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1789 г |
| Натрий, Na | 18.21 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7139 г |
| Сера, S | 65.5 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Хлор, Cl | 66.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Медь, Cu | 32.31 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3095 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2082 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28633 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 6973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.306 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето баунти составляет 204,1 кКал.
- Порция = 115 гр (234.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 21.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО БАУНТИ
Кето баунти богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,6 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 23,8 %
Чем полезен Кето баунти
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный Воздушный
- Пицца терияки
- Oreo печенье обычное
- Рис с овощами
- Пицца домашняя
- Суши: Ролл запеченный с лососем и угрем
- Грудка куриная отварная
- Суши: Набор black and white
- Суп 23.05.21
- Панкейки из орео
- Перец фаршированный
- Поке: Поке с креветками
- Мясо свинина на кости (гриль без масла)
- паштет из куриной печени "стольный"
- Десерты: Брауни с солёной карамелью
- Рол техасская резня
- пирог капустный
- Рол запечённый Маями
- Мороженое пломбир в шоколадной глазури
- Батончики
- Тёма
- Тяхан с курицей
- Лапша быстрого приготовления Доширак Yammi со вкусом Том Ям
- Крылья острые
- Омлет с брокколи, колбасой и луком
- Банан
- Аква минерале Fresh газированная+черешня
- Салат с яблоком и рукколой
- хумус "тайны востока"
- Фарш для котлет (дичь+свинина)
- Салат белковый
- Кутабы с сыром и помидорами ВкусВилл
- Котлеты с творогом
- Суфаэль конфеты
- хлопья protein
- Салат из зеленых овощей
- Крылышки с овощами и рисом
- Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, огурцом (без заправки)
- Адыгейский сыр
- Путассу соломка сушено - вяленая
- Чизкейк с вишней
- Бульон рыбный из семги
- отруби
- Бульон куриный
- Улитка с изюмом
- Свинина Вырезка
- Рагу овощное с грибами
- Борщ с щавлем
- Кофе с маслом
- Блины на воде
- Салат из редиса
- Омлет
- KETO Bombbar кокос
- Сок апельсиновый J7
- Хлебцы протеино-злаковые «Морозная клюква»
- Лаваш безглютена
- Плов с куриной грудкой
- Печень в сметане
- Полента с куриной грудкой
- Пицца из лаваша
- Сырники
- Рулет из лаваша с творогом 2
- Голубцы
- Салат греческий
- Сироп микс лесной орех/шоколад, без сахара
- Печенье кокосовое
- Каша Nordic 4 злака с отрубями
- Тесто пельм из цельнозерновой муки
- Запеканка капустная с куриным филе
- Ножки куриные
- Кефир термостатный
- Суп-пюре из красной рыбы
- Шоколад bio 70%
- Сырники с вишнёвой начинкой
- Котлеты
- Пельмени из цельнозерновой муки
- Zoutarm bruin
- Псиллиум
- Салат из огурца и морской капусты
- Шоколад Спартак Горький 90%
- Хумус
- Печенья 23 мая 2021
- Кетчуп низкокалорийный
- Морковный салат
- Сыр сливочный
- Блинчики с бананом и пастой из орехов и какао
- Котлеты куриные (84гр/шт)
- Суп с макаронами.
- Яблочные сухарики
- Булочка сдобная школьная с маком
- Арахис жареный"бирка"
- Коньяк, mef
- Суп с цветн капустой и фрикад
- Салат огуречный
- Творожная запеканка
- Белковый десерт
- Granola Triple Chocolate
- Картопля запечена
- Яичный кекс 12.03
- Салат
Метки: Как приготовить Кето баунти, калорийность 204,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето баунти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
